Recomendaciones de actividad física para niños

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Recomendaciones de actividad física para niños

Los nis activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable. ¿Cuánta actividad necesitan? 

Estar activos
Los nis deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.

Salir a jugar 
Motiven a los nis de preescolar (3-5 as) a jugar de manera activa y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas). 

Aprender y crecer 
Los nis activos tienen mejor salud ea, salud física, funci cerebral, atenci y desempe académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresi. 

Sanos en 60+ 
Los nis y jenes de edad escolar (6-17 as) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones más cortas durante el día. 

Vivir sano
Mantengan a los niños activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.

Senarse menos y moverse más.
Conozcan más del tema en heart.org/movemore