Perder peso

Bajar de peso y mantenerlo

¿Por qué bajar de peso?

Las ventajas de mantener un peso saludable van mucho más allá de tener más energía y una talla más pequeña. Si baja de peso o mantiene un peso saludable, también es probable que disfrute de una mayor calidad de vida.

grupo de adultos corriendo al aire libre

Cinco pasos para bajar de peso y mantenerlo

Aprender a equilibrar la alimentación saludable y la actividad física puede ayudarlo o ayudarla a bajar de peso con mayor facilidad y a mantenerlo.

Siga los pasos de personas que han bajado y mantenido su peso con éxito:

  • El 98% ha modificado sus hábitos alimentarios.
  • El 94% ha aumentado su actividad física, especialmente caminar.

Superar la ansiedad con estos sustitutos saludables

Todos hemos tenido antojos de comida y, a menudo, esos antojos tienen que ver con la textura, como algo cremoso o crujiente.

Las texturas de los alimentos desempeñan un papel importante en el hecho de que nos gusten o no determinados alimentos. Por ejemplo, puede que no le gustan los guisantes blandos en lata, pero le sorprenderá que le gusten los guisantes frescos o casi sin cocinar.

Por suerte, comer sano incluye alimentos de todo tipo de texturas y sabores. A continuación, le ofrecemos algunas sugerencias para satisfacer las ansias de comer con aperitivos nutritivos con diferentes texturas.

Texturas de los alimentos

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Mother and young boys hugging in front yard of home

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Mantener un peso corporal saludable

Mantener un peso corporal saludable

Mantener el peso corporal ideal es duro, independientemente de la fase en la que se encuentre en su objetivo de bajar de peso. Si padece sobrepeso, bajar incluso unos pocos kilos puede mejorar su salud, por lo que cada paso en el buen camino es importante. Utilice estos consejos para lograr el objetivo.

Comer cuando no tiene hambre

El descontrol se produce cuando se come mucho comida en poco tiempo y normalmente no es comida sana. Muchas personas también comen cuando se sienten molestas, enfadadas, estresadas, tristes, solitarias o con miedo. Este tipo de emociones pueden ser un gran desencadenante para comer. A continuación, le ofrecemos algunos consejos que lo ayudarán o la ayudarán a controlar la alimentación descontrolada, emocional y nocturna.

manos que muestran la elección entre una manzana o un donut

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