Hacer que cada movimiento cuente (infografía)

Infografía de Recomendaciones de actividad física de la AHA de Haga que cada movimiento cuente

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Haga que cada movimiento cuente

Si se mueve más a diario, puede alcanzar algunos objetivos bastante importantes con el tiempo. Los pasos pequeños pueden lograr grandes avances en la salud física, la salud mental, los niveles de estrés, el sueño, la productividad, las relaciones, etc. Deje que el movimiento lo lleve a lugares que nunca creyó posibles.

  • 10 minutos de estiramientos son como recorrer el largo de un campo de fútbol
  • 2,5 horas caminando cada semana durante un año es como atravesar el estado de Wyoming
  • 30 minutos de tenis individual es como participar en una carrera de 5 km
  • 1 hora de baile cada semana durante un año es como caminar de Chicago a Indianápolis
  • 20 minutos pasando la aspiradora es como caminar un kilómetro y medio
  • 30 minutos de compras de comestibles cada dos semanas durante un año es como participar en una maratón

Para obtener más formas para añadir actividad a su vida, visite heart.org/movemore