Infografía Haz que cada movimiento cuente

Haz que cada movimiento cuente

Si te mueves más a diario, puedes alcanzar algunos objetivos bastante importantes con el tiempo. Los pasos pequeños pueden lograr grandes avances en la salud física, la salud mental, los niveles de estrés, el sueño, la productividad, las relaciones, etc. Deja que el movimiento te lleve a lugares que nunca creíste posibles.

• 10 minutos de estiramientos son como recorrer el largo de un campo de fútbol
• 2.5 horas caminando cada semana durante un año es como atravesar el estado de Wyoming
• 30 minutos de tenis individual es como participar en una carrera de 5 km
• 1 hora de baile cada semana durante un año es como caminar de Chicago a Indianápolis
• 20 minutos pasando la aspiradora es como caminar un kilómetro y medio
• 30 minutos de compras de comestibles cada dos semanas durante un año es como participar en una maratón

Para obtener más formas para añadir actividad a tu vida, visita heart.org/movemore