Entrar en calor con entrenamientos en climas fríos

Vístete cómodamente

• Mantén los pies abrigados con calcetines térmicos, zapatos impermeables y plantillas con buen soporte
• Lleva capas de ropa que eliminen la humedad, aíslen y protejan
• No olvides el gorro, los guantes y la bufanda si hace mucho frío

Mira el lado positivo

• Estar al aire libre es una buena forma de obtener algo de vitamina D
• No tendrás que lidiar con calor ni humedad, solo aire frío y fresco
• El ejercicio mejora la inmunidad durante la temporada de resfriados y gripe

Si hace demasiado frío, realiza los ejercicios adentro con lo siguiente:

• Circuitos de entrenamiento en interior
• Yoga u otras clases divertidas en grupo
• Tareas domésticas activas, como pasar la aspiradora eléctrica

Diviértete con actividades para el clima frío, como el trote, el senderismo o caminatas con calzado para nieve.

Para obtener más ideas sobre cómo mantenerte activo(a), visita heart.org/MoveMore