Estar en forma
Moverse más
Un buen objetivo de partida es moverse al menos 150 minutos a la semana, sin embargo, si no quiere estar pendiente de la hora, ¡muévase más! Busque formas de hacer ejercicio que le gusten y cíñase a ellas, y cree más oportunidades para ser activo en su rutina diaria.
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¿No tiene tiempo para hacer ejercicio? A continuación, se muestran 7 formas sencillas para moverse
¿Demasiado ocupado como para añadir más ejercicio a su apretada agenda? Si parece imposible hacerse el tiempo para un entrenamiento completo, pruebe estas actividades sin sudar para simplemente moverse un poco.
Ha encontrado las llaves. Ha encontrado la motivación para limpiar el armario. Ahora puede encontrar 30 minutos libres de su día para mantenerse físicamente activo. No se preocupe, hay muchas formas sencillas y sin costo para moverse.
Infografía
¿Está funcionando su entrenamiento?
Consulte la tabla para ver cómo sus actividades aeróbicas favoritas afectan sus objetivos de salud en función de su peso. Este es el número de calorías que quema por hora una persona de 45, 70 y 90 kg realizando cada ejercicio.
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