Infografía sobre qué usar al hacer ejercicio
A veces, el éxito de la sesión de ejercicio depende de que el equipamiento sea el adecuado. Con unos simples cambios, podrá preparar su armario en muy poco tiempo.
Proteja su piel
- Evite las ampollas con los calcetines deportivos de doble capa
- Lleve capas finas con costuras planas para reducir el roce
- Busque ropa, gorros y gafas de sol con filtro UV
Asegure sus pies
- Equípese con ayuda de un profesional en una tienda de deporte
- Deje espacio para que sus pies se hinchen con una talla ligeramente superior a la que utilizaría normalmente
- Elija las zapatillas por su comodidad, no por el diseño
- Sustituya las zapatillas cuando sienta que ya no le dan buen soporte
Hágase ver
- Utilice colores más claros para mantenerse visible al amanecer y al anochecer
- Utilice ropa, cinta y chalecos reflectantes
- Coloque luces LED o reflectantes en las zapatillas
Prepárese para las condiciones climáticas
- Elija tejidos que capilarizan la humedad en lugar de algodón
- Cuando haga frío, vístase con varias capas
- Invierta en una chaqueta de lluvia ligera con sistema de ventilación
- Utilice gorros, bufandas y guantes para mantener el calor
Afírmese
- Invierta en un sostén deportivo que ofrezca sujeción, pero que no sea demasiado ceñido
- Los hombres también necesitan sujeción Compre ropa interior deportiva y transpirable
Para obtener más información, visite heart.org/HealthyForGood
