Infografía Consiga las zapatillas de deporte adecuadas para su entrenamiento

 

Consiga las zapatillas de deporte adecuadas

Las zapatillas adecuadas deben:

  • Proporcionar sujeción y amortiguación para su actividad y tipo de pie (especialmente para la altura de la bóveda plantar o “arco” del pie)
  • Ser lo suficientemente flexibles como para doblarse cerca de la zona del metatarso
  • Ofrecer una sujeción estable en el talón (la zona del talón no se contrae fácilmente hacia dentro)
  • Tener un talón lo suficientemente grueso como para absorber los golpes

Asegúrese de comprar la talla adecuada:

  • Pruébese zapatillas al final del día, cuando el pie tiende a ser más grande
  • Siempre que compre zapatillas, pida que le midan el pie en una tienda de deporte
  • Pruébese las zapatillas con calcetines deportivos como los que usa habitualmente
  • Debe sobrar un espacio igual a un dedo de la mano entre el dedo más largo del pie y la punta de la zapatilla
  • Camine o corra por la tienda con las zapatillas durante unos 10 minutos

Consejo adicional:

  • Cambie las zapatillas cuando el dibujo de la suela esté desgastado o irregular, normalmente después de correr entre 560 y 800 kilómetros (de 350 a 500 millas)

Obtenga más información en heart.org/HealthyForGood

Coma de forma inteligente. Agregue color. Muévase más. Esté bien.

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