Infografía Consigue los zapatos de deporte adecuados para tu entrenamiento

CONSIGUE EL CALZADO DEPORTIVO ADECUADO 

El par de zapatos deportivos perfecto para tu cuerpo no tiene por qué costar una fortuna. Prueba estos consejos de expertos en ejercicio para elegir un calzado que se adapte a tus pies.

BUSCA UN ZAPATO QUE CUMPLA CON LOS SIGUIENTES ASPECTOS:

• Proporcione sujeción y amortiguación para tu actividad y tipo de pie (especialmente la altura del arco).
• Sea lo suficientemente flexible para doblarse cerca de la zona del metatarso.
• Ofrece una sujeción estable del talón (la talonera no se contrae fácilmente hacia dentro).
• Tenga un talón suficientemente grueso para absorber los golpes.

ASEGÚRATE DE COMPRAR LA TALLA ADECUADA:

• Mídete los zapatos al final del día, cuando el pie tiende a ser más grande.
• Haz que te midan el pie en una tienda de deportes cada vez que te compres zapatos.
• Mídete los zapatos con calcetines deportivos como los que usas normalmente.
• Debe sobrar un espacio de un dedo de la mano aproximadamente entre el dedo más largo del pie y la punta del zapato.
• Camina o corre por la tienda con los zapatos durante unos 10 minutos.

CONSEJO ADICIONAL:

• Cambia los zapatos cuando el dibujo de la suela esté desgastado o irregular, normalmente después de correr entre 350 y 500 millas (de 560 a 800 km).

Para obtener más información, visita heart.org/HealthyForGood

Comer de forma inteligente. Agrega color. Muévete más. Esté Bien.

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Consigue el calzado deportivo adecuado para tu entrenamiento (PDF en inglés)