Infografía Convierte el ejercicio en algo más divertido
Si te gusta la actividad física, es más probable que sigas haciendo actividad
- Haz que sea social. Ejercitarse más con amigos, ya sea caminar o bailar cuadrilla, es una buena idea. Te divertirás y establecerás una rutina.
- ¡Comienza el juego! Jugar trae la diversión. (Por algo el pickleball es el deporte que más crece en el país). O simplemente haz de tu actividad física en solitario un juego, como minidesafíos que debes cumplir. (“¡Apuesto a que hoy puedo recorrer el camino del parque en una hora!”)
- Escucha lo más reciente. La música puede ser una excelente motivación. Deja que tus canciones favoritas te impulsen a hacer el recorrido trotando por tu vecindario. ¿Qué tal un pódcast apasionante? El contenido auditivo adecuado puede hacer que los minutos pasen volando.
- Explora la naturaleza. ¿La máquina de pesas de la esquina del gimnasio no es para ti? ¡Haz tus ejercicios al aire libre! El aire fresco te revitalizará y rodearte de naturaleza puede mejorar tu estado de ánimo.
- Mezcla las actividades. Es fácil cansarse de hacer el mismo ejercicio todos los días. Así que no tengas miedo de incorporar nuevos tipos de movimientos. La variedad también tiene otros beneficios: si trabajas distintos grupos musculares, mejorarás tu estado físico general.
- Recompénsate. Relaciona la actividad física con algo divertido. (Por ejemplo, reserva ver tu programa de televisión favorito para cuando hagas tus ejercicios de estiramiento). O acompaña tu actividad con una recompensa, como una bebida refrescante o un baño relajante.
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