Los seis salados

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¿LOS SABÍAS? ESTOS SEIS ALIMENTOS POPULARES PUEDEN AGREGARLE ALTOS NIVELES DE SODIO A SU DIETA

La American Heart Association recomienda tratar de consumir menos de 1500 mg se sodio al día.

Busque el símbolo de Heart-Check para encontrar productos que lo ayuden a tomar decisiones más inteligentes sobre los alimentos que consume.

  1. CARNES FRÍAS Y AHUMADAS: Una porción de 60 gramos (2 oz), o 6 rebanadas delgadas, de fiambre puede contener hasta la mitad del sodio recomendado por día. Busque las variedades bajas en sodio de sus carnes favoritas.

  2. PIZZA: Una rebanada de pizza con varios ingredientes puede contener más de la mitad del sodio recomendado por día. En su próxima pizza, use más verduras y menos queso.

  3. SOPA: El sodio de un plato de sopa enlatada puede ir de 100 a 940 miligramos (más de la mitad de lo que se recomienda por día). Revise las etiquetas para encontrar las variedades bajas en sodio.

  4. PANES y ROLLOS: Incluso si una porción no parece ser alta en sodio, es fácil acumular grandes cantidades de sodio proveniente de estos alimentos a lo largo del día. Revise las etiquetas para encontrar las variedades bajas en sodio.

  5. AVES: Los niveles de sodio en las aves varían según la preparación. Encontrarás un gran rango de sodio en estos productos, así que es importante elegir sabiamente.

  6. BURRITOS Y TACOS: Dos cucharaditas del condimento de taco que viene en paquete puede tener 411 mg de sodio. Haga el suyo combinando media cucharadita de comino, de orégano, de chile en polvo y de ajo en polvo para un total de 42 mg de sodio.

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