Porciones de Proteína

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Porciones de proteína.

Nuestros cuerpos necesitan proteína para estar sanos y fuertes, pero una porción es probablemente más pequeña de lo que se imagina. Aquí se presenta la porción sana de algunas de las proteínas más comunes:

Pescado no frito- 3.5 onzas
Carne magra - 3 onzas
Pollo sin piel - 3 onzas
Frijoles y legumbres ½ taza de producto cocido
Huevo - 1 huevo o 2 claras de huevo
Yogurt (bajo en grasa o sin grasa) – 6 onzas
Leche (baja en grasa o sin grasa) – 1 taza