Infografía de Aprender a usar los superalimentos
Aprender a usar los superalimentos
Por sí solos, los llamados "superalimentos" no mejoran su salud, pero la incorporación de estos alimentos tan nutritivos a una dieta equilibrada puede tener beneficios para la salud.
Frijoles y legumbres
- Fuente de proteínas económica y a base de plantas
- Proporcionan fibra, magnesio y fitonutrientes
Frutas del bosque
- Alto nivel de flavonoides
- Pueden reducir el riesgo de ataques al corazón en mujeres
Verduras de hoja oscura
- Llenas de nutrientes, fibra y antioxidantes
- Bajo contenido de calorías y carbohidratos
Frutos secos y semillas
- Proporcionan proteínas, fibra y grasas insaturadas
- Se recomiendan las opciones sin sal
Avena
- Cereal integral fuente de fibra dietética
- Puede reducir el riesgo de cardiopatías, derrames cerebrales y diabetes
Calabaza
- Proporciona fibra, potasio y vitamina A
- Su consumo en lata es una opción cómoda y llena de nutrientes
Salmón
- Proteína saludable
- Proporciona ácidos grasos omega 3
Aves sin piel
- Normalmente, más magras que la ternera
- Saben deliciosas a la parrilla, asadas o al horno
Yogur
- Proporciona calcio, proteínas y vitamina D
- Se recomiendan las opciones bajas en grasas y descremadas
Para obtener más información, visite heart.org/healthyforgood
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