Bocadillos saludables para después del partido

happy kids laying on blanket outdoors

Dado que casi 1 de cada 3 niños y adolescentes en EE. UU. tiene sobrepeso u obesidad, es importante que los padres, entrenadores y otras personas se aseguren de que los niños tengan acceso a alimentos más saludables, incluidos los bocadillos para después de la actividad física.

Muy a menudo, a los niños se los recompensaba con alimentos poco saludables y bebidas azucaradas con muchas calorías, pero hay muchas opciones más saludables que no solo están ricas, sino que también son mejores para ellos.

Así que, la próxima vez que su hijo termine el partido de fútbol americano, la clase de ballet o de jugar al aire libre con amigos, intente darle uno de estos bocadillos saludables.

 

En lugar de… Pruebe…
Bebidas azucaradas
  • Leche decremada o con 1% de grasa
  • Jugo 100% de fruta
  • Jugo de verduras bajo en sodio
  • Agua
Papas fritas y galletas saladas con muchas calorías
  • Semillas de girasol sin sal
  • Galletas saladas integrales (sin grasa o bajas en grasas)
  • Palitos de queso sin grasa, con un 1% de grasa o bajos en grasa
  • Galletas de arroz inflado sin sal
  • Rodajas de manzana o de naranja
  • Plátanos
  • Palitos de zanahoria o apio
  • Nueces o almendras sin sal
  • Yogur natural, sin grasa, con un 1% de grasa o bajo en grasas
Dulces y bollería
  • Fruta en conserva en su propio jugo, sin azúcares añadidos
  • Fruta fresca o deshidratada
  • Uvas o plátanos congelados
  • Pasas
  • Manzanas al horno
  • Yogur de frutas sin edulcorar, sin grasa, con un 1% de grasa o bajo en grasas
  • Paletas sin azúcar

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