Infografía sobre sacar el mayor provecho de la etiqueta de información nutricional

Infografía de Etiquetas de nutrición en inglés

Comer de forma inteligente con las etiquetas de información nutricional

La etiqueta de información nutricional puede ayudarlo a tomar decisiones más saludables. ¡Utilícela! Esto es lo que debe buscar:

  1. Comience con la información de raciones.
    Esta información le indicará el tamaño de una única ración y cuántas raciones contiene un envase.

  2. Compruebe el número total de calorías.
    Haga los cálculos para saber cuántas calorías está consumiendo realmente si se come todo el contenido del envase.

  3. Limit certain nutrients.
    Compare labels when possible and choose options with lower amounts of added sugars, sodium, saturated fat and no trans fat.

  4. Get enough of beneficial nutrients.
    Eat foods with nutrients your body needs like calcium, dietary fiber, iron, potassium, and Vitamin D.

  5. % del valor diario.
    • El % del valor diario (VD) indica el porcentaje de cada nutriente en una sola ración según la cantidad diaria recomendada.
    • Para consumir menos nutrientes (como grasas saturadas o sodio), elija alimentos con un porcentaje del VD inferior (5% o menos).
    • Para consumir más cantidad de un nutriente (como la fibra), elija alimentos con un porcentaje del VD superior (20% o más).

For more tips and tricks on eating smart, visit heart.org/HealthyForGood.

 

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