Infografía de Cómo dormir mejor

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Organice su higiene del sueño.

¿Su teléfono no la deja dormir por la noche? Con algunos cambios en sus hábitos tecnológicos, puede despertarse más descansada y lista para afrontar el día.

Muévalo.

Cargue su dispositivo lo más lejos posible de la cama. ¿Bonificación añadida?     La distancia puede ayudarla a agobiarse menos en general.

Atenúelo.

Atenúe la pantalla o utilice una aplicación de filtro rojo por la noche. La luz azul intensa de la mayoría de los dispositivos puede alterar su ritmo circadiano y la producción de melatonina.

Configúrelo.

Las alarmas no se utilizan solo para despertarse, ponga una alarma para recordarle que es la hora de irse a dormir.

Bloquéelo.

Si tiene el mal hábito de desplazarse por la pantalla, pruebe una aplicación de bloqueo de aplicaciones que le impida distraerse con correos electrónicos fuera del horario laboral, redes sociales o juegos.

Desconéctelo.

Deshágase de las notificaciones que la despiertan por la noche. Ponga el teléfono en modo “no molestar” para bloquear todas las notificaciones cuando esté intentando dormir.

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