Infografía de Cómo dormir mejor
Organice su higiene del sueño.
¿Su teléfono no la deja dormir por la noche? Con algunos cambios en sus hábitos tecnológicos, puede despertarse más descansada y lista para afrontar el día.
Muévalo.
Cargue su dispositivo lo más lejos posible de la cama. ¿Bonificación añadida? La distancia puede ayudarla a agobiarse menos en general.
Atenúelo.
Atenúe la pantalla o utilice una aplicación de filtro rojo por la noche. La luz azul intensa de la mayoría de los dispositivos puede alterar su ritmo circadiano y la producción de melatonina.
Configúrelo.
Las alarmas no se utilizan solo para despertarse, ponga una alarma para recordarle que es la hora de irse a dormir.
Bloquéelo.
Si tiene el mal hábito de desplazarse por la pantalla, pruebe una aplicación de bloqueo de aplicaciones que le impida distraerse con correos electrónicos fuera del horario laboral, redes sociales o juegos.
Desconéctelo.
Deshágase de las notificaciones que la despiertan por la noche. Ponga el teléfono en modo “no molestar” para bloquear todas las notificaciones cuando esté intentando dormir.
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