Infografía de Luchar contra el estrés con hábitos saludables

Infografía de Luchar contra el estrés con hábitos saludables

Luchar contra el estrés con hábitos saludables

  1. Baje el ritmo

    Planifique con antelación y deje tiempo suficiente para hacer las cosas más importantes sin prisas.

  2. Silencie la alarma

    Intente dormir de siete a nueve horas cada noche. Para combatir el insomnio, añada sesiones de ejercicio y meditación.

  3. Olvídese de las preocupaciones

    El mundo no se va a acabar si deja cosas sin hacer.  Tómese un descanso y respire.

  4. Ríase

    La risa nos hace sentir bien.  No tenga miedo de reír a todo volumen, incluso si está solo.

  5. Conecte con otros

    Una dosis diaria de amistad en una extraordinaria medicina.  Tómese tiempo para llamar a amigos o familiares, y ponerse al día.

  6. Organícese

    Utilice las listas de tareas por hacer para centrarse en las más importantes y tomarse los grandes proyectos paso a paso.

  7. Practique el altruismo

    Ofrézcase voluntario o dedique tiempo a ayudar a un amigo.  Si ayuda a los demás, se ayudará a sí mismo.

  8. Realice actividad física a diario

    El ejercicio puede aliviar la tensión mental y física.  Busque algo que considere divertido y no lo deje.

  9. Deshágase de los malos hábitos

    Demasiado alcohol, tabaco o cafeína puede aumentar la presión arterial.  Recorte o abandone su consumo para reducir la ansiedad.

  10. Emprenda cosas que puede cambiar

Dedique tiempo a aprender una nueva habilidad, a trabajar para lograr un objetivo o a enamorarse y ayudar a otros.

Obtenga más información en heart.org/HealthyForGood

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