Infografía Adopta hábitos saludables para disminuir el estrés

Adopta hábitos saludables para disminuir el estrés

Baja de ritmo.
Planifica con antelación y deja tiempo suficiente para hacer las cosas más importantes sin prisas.
Duerme bien.
Intenta dormir de siete a nueve horas cada noche. Para combatir el insomnio, practica actividad física regularmente durante el día.
Olvídate de las preocupaciones.
El mundo no se acabará si dejas algunas cosas sin hacer. Tómate un descanso y respira.
Ríete.
La risa nos hace sentirnos bien. No tengas miedo de reír a todo volumen, incluso si estás a solas.
Conéctate con otros.
Una dosis diaria de amistad es una extraordinaria medicina. Dedica tiempo para llamar a amigos o familiares y ponerse al día.
Organízate.
Utiliza las listas de tareas por hacer para centrarte en las más importantes y tomarte los grandes proyectos paso a paso.
Practica el altruismo.
Ofrécete como voluntario(a) o dedica tiempo a ayudar a un amigo. Si ayudas a los demás, te ayudarás a ti.
Realiza actividad física a diario.
El ejercicio puede aliviar la tensión mental y física. Encuentra algo que disfrutes y no lo dejes.
Deshazte de los malos hábitos.
Consumir demasiado alcohol, tabaco o cafeína puede aumentar la presión arterial. Disminuye o deja su consumo para reducir la ansiedad.
Concéntrate en cosas que puedes cambiar.
Dedica tiempo a aprender una nueva habilidad, trabajar para lograr un objetivo o amar y ayudar a otras personas.

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