Actúe para controlar el estrés

mujer afroamericana en pijama sonriendo mientras escribe su diario

Hágase con el control actuando para controlar su nivel de estrés. Establezca objetivos razonables.

Confirme las acciones que tomará, empezando esta semana.

Practicaré el diálogo interno al menos una vez al día.

Sí | No |  Quizá

Me acordaré de utilizar los mecanismos de emergencia para bloquear el estrés cuando me enfrente a situaciones estresantes.

Sí | No | Quizá

Pasaré al menos 15 minutos al día divirtiéndome con una actividad que guste.

Sí | No | Quizá

Practicaré la relajación a diario, como la respiración profunda u otra técnica de relajación.

Sí | No | Quizá

Esta semana voy a añadir uno de los diez hábitos saludables a mi vida. El hábito es: __________________________.

Sí | No | Quizá 

¿Cuántas veces ha respondido “Sí”?

  • Tres o más ¡Genial! Dedique una o dos semanas a acostumbrarse a estos hábitos y, después, piense en hábitos más saludables que pueda practicar para controlar el estrés.
  • 1 o 2 ¡Bien! Practique estos hábitos durante una semana y, a continuación, vuelve a realizar el cuestionario. Es posible que pueda añadir otro “Sí”.
  • 0 No se preocupe. Esfuércese por conseguir uno de estos objetivos o cree uno propio. Piense en las técnicas de gestión del estrés que le resultan útiles y practíquelas tantas veces como sea necesario.

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