Actúa para controlar el estrés

Empodérate tomando medidas para controlar tu nivel de estrés. Establece objetivos razonables.

Confirma las acciones que tomarás, empezando esta semana

Practicaré la conversación personal positiva al menos una vez al día.

Sí | No |  Quizá

Me acordaré de utilizar los mecanismos de emergencia para reducir el estrés cuando me enfrente a situaciones estresantes.

Sí | No | Quizá

Pasaré al menos 15 minutos al día divirtiéndome con una actividad que me guste.

Sí | No | Quizá

Practicaré la relajación a diario, como la respiración profunda u otra técnica de relajación.

Sí | No | Quizá

Esta semana voy a añadir uno de los diez hábitos saludables a mi vida. El hábito es: __________________________.

Sí | No | Quizá 

¿Cuántas veces respondiste “Sí”?

• 3 o más: ¡Genial! Dedica una o dos semanas a acostumbrarte a estos hábitos y, después, piensa en hábitos más saludables que puedas practicar para controlar el estrés.
• 1 o 2: ¡Bien! Practica estos hábitos durante una semana y, a continuación, vuelve a realizar el cuestionario. Es posible que puedas añadir otro “Sí”.
• 0: No te preocupes. Esfuérzate por conseguir uno de estos objetivos o crea uno propio. Piensa en las técnicas de manejo del estrés que te resultan útiles y practícalas tantas veces como sea necesario.