Infografía Consejos para reducir el estrés
Prueba estos consejos para reducir el estrés rápidamente
- Cuenta hasta diez antes de hablar o reaccionar.
- Respira lenta y profundamente varias veces hasta que sientas que tu cuerpo se relaja un poco.
- Da un paseo, aunque solo sea al baño, y vuelve. Puede ayudar a reducir la tensión y darte la oportunidad de pensar bien las cosas.
- Prueba con una meditación u oración rápida para obtener cierta perspectiva.
- Si no es urgente, duerme y responde mañana. Esta idea funciona bien en el caso de correos electrónicos estresantes y trols de las redes sociales.
- Aléjate de la situación temporalmente e intenta resolverla una vez que las cosas se hayan calmado.
- Divide los problemas grandes en problemas más pequeños. Avanza paso a paso, en lugar de intentar hacerlo todo a la vez.
- Relájate con música o con un podcast inspirador que te ayude a reducir tu agresividad mientras conduces.
- Tómate un descanso para acariciar a un perro, abrazar a un ser querido o ayudar a alguien.
- Haz ejercicio o cualquier cosa que te mantenga en actividad. El ejercicio es uno de los mejores antídotos para el estrés.
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