Infografía de Consejos para reducir el estrés

Infografía de Detener el estrés

Pruebe estos consejos para evitar rápidamente el estrés.

  1. Cuente hasta diez antes de hablar o reaccionar.
  2. Respire despacio y profundamente varias veces hasta que sienta que su cuerpo se relaja un poco.
  3. Dé un paseo, aunque solo sea al baño, y vuelva. Puede ayudar a reducir la tensión y brindarle la oportunidad de meditar las cosas.
  4. Pruebe con una meditación u oración rápida para obtener cierta perspectiva.
  5. Si no es urgente, duerma y responda mañana. Esta idea funciona especialmente bien en el caso de correos electrónicos estresantes y trolls de las redes sociales.
  6. Aléjese de la situación temporalmente e intente resolverla una vez que las cosas se hayan calmado.
  7. Divida los problemas grandes en problemas más pequeños. Avance paso a paso, en lugar de intentar hacerlo todo a la vez.
  8. Relájese con música o con un podcast inspirador que le ayude a reducir su agresividad mientras conduce.
  9. Tómese un descanso para acariciar a un perro, abrazar a un ser querido o ayudar a alguien.
  10. Haga ejercicio o cualquier cosa que le mantenga activo. El ejercicio es uno de los mejores antídotos para el estrés.

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