25 formas de que los niños estén activos en casa
- Corre en el lugar durante 30 segundos.
- Baila durante 1 minuto.
- Ponte de pie y siéntate 10 veces.
- Lee de pie.
- ¡Lava caliente! Mantén un globo en el aire sin que toque el suelo (puedes agregar dificultad si utilizas solo la cabeza o los codos).
- Haz saltos de tijera durante 30 segundos.
- Realiza el baile de la polca.
- Comprueba cuántas sentadillas puedes realizar en 15 segundos.
- Ponte de pie y tócate las puntas de los pies.
- Lee mientras realizas sentadillas con la espalda contra la pared.
- Practica yoga durante 1 minuto.
- Estira las manos por encima de la cabeza.
- Realiza círculos hacia adelante con los brazos durante 30 segundos, luego realiza círculos hacia atrás con los brazos durante 30 segundos.
- Haz 10 saltos de rana.
- Haz ejercicio de escalador de pie durante 30 segundos.
- Párate en una pierna, levante las manos y, a continuación, mueve las manos a los lados.
- Haz 5 zancadas con la pierna derecha y 5 zancadas con la pierna izquierda.
- Deletrea palabras realizando una sentadilla por cada vocal.
- Salta durante 30 segundos y comprueba tu frecuencia cardíaca.
- Deletrea palabras realizando un salto de tijera por cada letra.
- Haz una plancha de 30 segundos.
- Practica problemas matemáticos. Realiza un salto de tijera cada vez que la respuesta sea un número par.
- Haz 20 levantamientos de piernas.
- Juega a deletrear palabras lanzando una pelota a otras personas. Lanza la pelota y di la primera letra de una palabra. La persona que la reciba dice la siguiente letra, se la lanza a otra persona quien dice la siguiente letra, y así sucesivamente.
- Levanta las rodillas al pecho durante 30 segundos.
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