Todos los colores, todo el tiempo

Un primer paso fácil para comer sano es incluir frutas y verduras en cada comida y bocadillo. Todas las formas (frescas, congeladas, en latas y deshidratadas) y todos los colores cuentan, así que anímese y añada color a su plato, y a su vida.

Introducir más verduras en las comidas

Introducir más verduras en las comidas

Todos sabemos que necesitamos comer más verduras. A muchos de nosotros nos encantan y las comemos en cada comida. Pero luego hay otras personas que no soportan la idea de comer algo verde que se les parezca a un árbol. No nos referimos a los niños de cuatro años, esto vale también para los adultos.

Cómo hacer una ensalada abundante y saludable

Cuando escuchamos “ensalada”, algunas personas piensan en lechuga mezclada con unas cuantas verduras. Pero la ensalada puede ser mucho más. De hecho, puede llegar a ser fácilmente un plato principal asequible con solo unos cuantos ingredientes adicionales.

A continuación, le presentamos algunos aspectos básicos para preparar una ensalada deliciosa y completa.

Ensalada cardiosaludable

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Infografía

Alimentos estacionales

Las recetas saludables para el corazón sabrán aún mejor con productos de temporada. La American Heart Association recomienda 4 o 5 raciones al día tanto de frutas como de verduras. Siga estos consejos cuando utilice y compre productos de temporada.

Infografía cortada sobre estaciones de los alimentos

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10 consejos principales para cocinar sano a la plancha y la parrilla

Diez consejos principales para cocinar sano a la plancha y la parrilla

Asar a la parrilla es una forma divertida y sabrosa de cocinar sin importar la estación del año, aunque haga frío fuera. ¿A quién no le gusta cocinar junto con amigos al aire libre en verano y comer durante los partidos en otoño e invierno?

Lo mejor de todo es que asar a la parrilla puede ser una de las formas más saludables de cocinar. Solo tiene que seguir nuestros diez consejos para asar a la parrilla y preparar barbacoas de forma saludable.

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