El mes de comer de forma inteligente

Coma de forma inteligente para estar bien este noviembre

Mamá e hija pequeña cocinando

¿Quiere consejos para mantenerse saludable esta temporada de fiestas?

¡Celebre Healthy for GoodTM, el mes de comer de forma inteligente con nosotros! Cada día de noviembre, lo ayudaremos a inspirarse, alentarse, rejuvenecer y motivarse durante la temporada de las fiestas.

Calendario de trucos diarios

del 22 al 30 de noviembre del 2020

Día 22
Consuma grasas buenas. Hágalo con aceite de oliva. Luego, dele la bienvenida al sabor en este puré de papas.
Obtenga los productos
Día 23
Si el estrés de trabajar desde casa o quedarse en el hogar le genera ganas de comer, intente jugar con su mascota para mejorar su estado de ánimo.
5 maneras en que las mascotas pueden ayudarlo a ser feliz
Día 24
¿Está agradecido por recuperar el sueño este fin de semana largo? La gratitud realmente podría ayudarlo a dormir más o mejor.
Pruebe estos pasos básicos para dormir más
Día 25
Es mejor rellenar el pavo que su barriga. También es bueno hacer que la familia se mueva y se divierta.
Pase menos tiempo sentado
Día 26
Feliz Día de Acción de Gracias de parte de AHA. La gratitud es una buena medicina, así que tómela de corazón. Le agradecemos por hacer de su salud cardíaca una prioridad mediante los trucos diarios para estar sano para siempre.
Estamos agradecidos por usted
Día 27
Un sistema inmunológico fuerte es la primera línea de defensa en la temporada de resfriados y gripe, y es aún más importante en una pandemia.
Fortalézcase
Día 28
¿Le quedaron sobras? A nosotros también. Pruebe esta deliciosa ensalada de arroz y pavo en 2 pasos y prepárese una comida rápida y saludable.
Cocine una vez, coma dos 
Día 29
Comience la semana con estas 5 maneras de aumentar su nivel de energía y mantenga el ritmo toda la temporada. Este es un breve resumen de varias maneras de evitar sentirse agotado.
Aumente la energía 

Día 30
Mañana es Un día para dar. Llegó al final del mes Eat Smart Month con fuerza y puede ayudar a mantener los corazones de las personas que ama saludables y fuertes con un obsequio que salva vidas.
Donar ahora

del 15 al 21 de noviembre del 2020

 Día 16
¿Cree que la preocupación por el coronavirus puede estar aumentando su presión arterial? Es hora de verificarla. En algunas investigaciones, se sugiere que la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de sufrir complicaciones por el coronavirus.
Descubra cómo hacerlo

Día 17
Aquí tiene una sugerencia de martes. Es un hecho que comer pilas de aperitivos “vacíos” tiene mala fama, así que cámbielos por uno de estos aperitivos crujientes.
Coma con inteligencia

Día 18
Ya sea un niño bueno o uno malo, le encantará el arce especiado. ¡Pero no enloquezca con este aperitivo proteico! Solo un puñado bastará.
Pase estas pecanas
Día 19
Disfrute del puré de papas la próxima semana, pero no se quede todo el día en el sillón. Póngase en marcha con nuestros videos de entrenamiento en casa.
Muévase más
 Día 20
Finalmente es viernes, así que celebremos. Cambie ese café con leche lleno de azúcar por este batido especiado de calabaza repleto de proteínas.
Cámbielo
Día 21
Asegúrese de hacer la lista y revisarla dos veces, y busque la marca de Heart-Check para que hacer las compras y comer saludablemente sea facilísimo.
Haga las compras

del 8 al 14 de noviembre del 2020

Día 8
¿Usted o algún ser querido padecen diabetes tipo 2? Eso puede generar muchas preguntas sobre nutrición. Únase a la AHA y ADA este martes 10/11/2020 y haga preguntas, en línea o por teléfono, en una sesión de preguntas y respuestas en vivo con expertos en la diabetes de la ADA.
Obtenga respuestas

 Día 9
El mantra de este lunes es mantenerse seguro. Si contrae la gripe, se puede debilitar su capacidad para evitar contagiarse de COVID-19.
Obtenga una vacuna contra la gripe

 Día 10
¿Quién iba a saber que el postre podría ser saludable para el corazón? ¡Eh, nosotros! Las manzanas asadas y las especias del otoño elevan esta golosina de las fiestas.
Hace agua la boca

 Día 11
Dedique un momento a agradecer a un veterano por su servicio hoy. Luego, tome 10 minutos para hacer un poco de ejercicio.
Muévase más con estos movimientos
 Día 12
Pruebe esta salsa de espinaca y queso feta cremosa y libre de culpa. Este aperitivo está listo en minutos.
Hágalo
 Día 13
Hoy puede ser viernes 13, pero no hay nada supersticioso sobre consumir demasiado sodio, incluso si nunca toma el salero.
Deje la sal
 Día 14
El sábado, prepare este estofado de temporada de cocción lenta a fin de tener listas las comidas para la próxima semana.
Prepárelo y olvídese

del 1 al 7 de noviembre del 2020

Día 1
Comer de forma saludable puede ser fácil, asequible y delicioso. Celebre las fiestas comiendo de forma inteligente.
Comience ahora

Día 2
¡Feliz lunes! Pruebe otra versión de una guarnición tradicional con estos 6 deliciosos ingredientes.
¡A cocinar!

Día 3
Su cuerpo podría estar diciéndole que está estresado. Así es cómo puede escucharlo.
Escuche

Día 4
¿Noche difícil? Relájese hoy con estas magdalenas sencillas de temporada. Son perfectas para un desayuno caliente sobre la marcha. 
¡A cocinarlas!

Día 5
¿Haciendo malabares con el trabajo, la escuela, las finanzas, la paternidad… todo? Realice una planificación anticipada para ahorrar tiempo, dinero y “locura” en las comidas.
Cree un plan de comida

Día 6
Es AHA. Los sentimientos del viernes ya nos hacen pensar en la cena del Día de Acción de Gracias. Pruebe nuestro menú de fiestas para los novatos o expertos durante el fin de semana, con acompañamientos vegetarianos adicionales.
Comience a cocinar

Día 7
Dejemos esta semana. La meditación y la conciencia plena son prácticas poderosas que pueden ayudar a estimular su salud mental y a manejar el estrés. Intente encontrar un espacio tranquilo en el día de hoy.
Practique la conciencia plena

Videos de habilidades culinarias

Aproveche al máximo las frutas y las verduras con estos trucos y consejos.

Vea más videos de habilidades culinarias

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