¿Qué cantidad de proteínas debo consumir en una ración? Infografía

¿Qué cantidad de proteínas debo consumir en una ración?

Pescado no frito:

100 g (3.5 onzas)

Carne de vacuno magra:

100 g (3 onzas)

Pollo sin piel:

100 g (3 onzas)

Frijoles y legumbres:

½ cocinado

Huevos:

1 huevo o 2 claras de huevo

Yogur (bajo en grasas o sin grasa):

100 g (6 onzas)

Leche (baja en grasas o sin grasa):

1 taza

 

Última revisión 5/2018

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