Si se está resguardando

Preguntas sobre el coronavirus si se está resguardando

¿Cuánto tiempo debo resguardarme?

Esa es una decisión personal, a menos que exista un decreto de confinamiento estatal o local (el que, probablemente, excluiría trámites necesarios, como compras de comestibles y citas médicas). Pero mientras más personas permanezcan en casa, más podremos minimizar la propagación del virus y salvar vidas, mientras esperamos que más personas se vacunen. Si tiene riesgo alto (el enlace se abre en una ventana nueva) de padecer una enfermedad grave por COVID-19, definitivamente, debe quedarse en casa lo máximo posible y seguir la recomendación de los CDC una vez que haya recibido la vacunación completa.

¿Cuándo debo ponerme en cuarentena?

Si ha estado en contacto directo con alguien que tiene COVID-19, a menos que esté completamente vacunado o que haya tenido confirmación de enfermedad propia en los últimos tres meses, debe permanecer en casa y mantenerse alejado de otras personas. (Incluso, si se vacunó, debe hacer cuarentena si vive en un entorno grupal).

El contacto estrecho implica estar dentro de las 2 yardas (2 metros) aproximadamente de alguien con COVID-19 durante 15 minutos o más, cuidar a la persona en la casa, compartir utensilios para comer o beber, toser o estornudar sin taparse.

La cuarentena debe durar 14 días después de su último contacto con la persona que tiene COVID-19. Esté atento a la fiebre que supere los 100.4 °F (38 °C), dificultad para respirar y otros síntomas.

Estoy sano, pero me resguardo por precaución. ¿Debo llegar a evitar los autoservicios y el retiro en la acera?

Si usted está sano o completamente vacunado, no debe evitar esto, siempre y cuando use una máscara al interactuar con los trabajadores y se lave las manos después de estar en contacto con ellos y después de manipular los artículos que retire. (Pero si sale para comprar bebidas con azúcar y alimentos no saludables, la respuesta oficial de la AHA es “no, no salga”).

Me preocupan las emergencias en casa. ¿Hay una manera fácil de aprender RCP?

¡Sí! Es extremadamente fácil. Y sí, siempre es una gran idea aprender RCP, haya pandemia o no. Puede aprender sobre RCP usando solo las manos aquí.

¿Cuáles son algunos alimentos básicos saludables y asequibles con los que puedo abastecerme?

Tenemos muchas sugerencias (incluso para cuando no se está resguardando), pero estas son algunas de las principales:

  • Frutas y verduras enlatadas, congeladas y deshidratadas
  • Pescados y carnes enlatados, como atún claro o carne blanca de pollo envasados en agua
  • Pechugas de pollo congeladas 
  • Frijoles y otras legumbres deshidratados o enlatados
  • Granos integrales como la avena, el arroz integral y la quinua 
  • Hierbas y especias secas

¿Dónde puedo encontrar recetas saludables para probar mientras me quedo en casa?

Me alegra que lo haya pensado. Aquí tenemos algunas recetas saludables para el corazón.

Me siento bastante desanimado por tener que quedarme en casa tanto tiempo. ¿Cómo puedo obtener ayuda?

La salud mental, especialmente en adultos jóvenes, sin duda se ha visto afectada desde la aparición del COVID-19 en nuestras costas. Los CDC han recopilado recomendaciones y recursos de ayuda.


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