Recursos de salud cerebral

Las decisiones que tome hoy pueden ayudar a prevenir los derrames cerebrales y las cardiopatías, y mantener su mente en forma con la edad.

Pareja caminando juntos

Todo el mundo tiene remordimientos. 

No permita que su salud cerebral sea uno de ellos. 

La alimentación saludable ayuda a mantener el cerebro en forma

Lo que pone en su estómago ahora afecta a su cerebro después, incluida su capacidad de pensar, recordar y procesar información. 
En un estudio de casi 3400 personas de entre 18 y 30 años que duró 25 años, los investigadores descubrieron que los pacientes con una hipertensión arterial y niveles de glucemia y colesterol altos eran propensos a tener capacidades cognitivas, de pensamiento y de razonamiento más bajas a partir de los 40 y 50 años.

Young woman cooking in the kitchen

Practicar ejercicio en la mediana edad puede mejorar la función cerebral en el futuro

La actividad física en la mediana edad puede mejorar la función cerebral en las próximas décadas.
De hecho, hacer ejercicio físico desde mediados de los 30 hasta mediados de los 40 puede reducir el riesgo de derrames cerebrales y ayudarla a evitar o reducir el deterioro de las capacidades cognitivas relacionado con la edad, incluidas las capacidades de pensar, razonar, recordar y procesar información. 

La actividad física mantiene la mente en forma ahora y en el futuro

Tener un cerebro en forma en la edad avanzada comienza con hábitos saludables, como el ejercicio físico, a los 20. En un estudio de 120 mujeres de entre 18 y 35 años, los investigadores descubrieron que los niveles de condición física más altos están vinculados a una mejor atención, aprendizaje, memoria funcional y resolución de problemas. En otro estudio se observó que las personas de entre 18 y 30 años que presentaban niveles altos de presión arterial, glucemia y colesterol en ayunas al inicio del estudio o 10 años después obtuvieron una puntuación inferior en la prueba cognitiva al final del estudio, cuando tenían una media de 50 años.

 

Young man exercising outside

En realidad, es pan comido. 

El 80% de los derrames cerebrales y las cardiopatías se pueden prevenir.

30 minutos de actividad física

de 5 a 7 días a la semana y una dieta equilibrada pueden mejorar la memoria y su capacidad para procesar información. 

Controlar los factores de riesgo

Para evitar problemas cerebrales como derrames cerebrales, pérdida de memoria y demencia.