Los 10 mejores consejos para cuidadores para mantener la salud y el bienestar

Si es cuidador, una de las cosas más importantes que puede hacer es dedicar tiempo a sí mismo. Intente que esto sea un esfuerzo consciente a diario. Puede ser tan sencillo como pasar 10 minutos caminando, inmersa en el último bestseller o arreglando el jardín.

Cuidar de sí misma es una de las cosas más importantes que puede hacer como cuidadora. Es clave para mantener su salud y bienestar. Cuando se siente mejor, puede cuidar mejor a su ser querido.

Tenga en cuenta estos sencillos pasos para asegurarse de encontrar el tiempo y los recursos para cuidarse a sí misma: 

1. Practique una actividad física de forma regular. La actividad física regular, de moderada a fuerte, incluso en pequeños incrementos, puede aumentar su nivel de energía. El ejercicio reduce el estrés, ayuda a mantener un peso saludable y puede ayudarla a mantener la presión arterial y el colesterol en niveles saludables. Caminar es una excelente manera de empezar, incluso si solo camina por el jardín.
2. Mantenga una dieta sana para el corazón. Una dieta sana le proporcionará más energía. Comer bien también puede ayudar a prevenir otros problemas de salud. Si tiene que comer “a la carrera”, procure elegir bocadillos nutritivos.
3. Tómese su tiempo. Cada día, dedique un momento a una actividad que le guste, como leer, caminar, hacer manualidades, cocinar o escuchar música. Lo que sea que lo haga feliz y lo relaje puede ser terapéutico.
4. No se olvide del humor. Es cierto: la risa es una buena medicina. Trate de encontrar humor en su vida todos los días. Vea un programa de televisión divertido o una película que la haga estallar en carcajadas. Encuentre cosas de las que reír con el ser querido que está a su cuidado; esa persona también necesita alegría.
5. Salga a despejarse. Una vez a la semana, al menos, rompa la rutina y vaya a un lugar agradable. Visite una cafetería local, asista a un evento religioso, asista a una clase, visite a un amigo o simplemente pasee por el centro comercial. Si su ser querido necesita atención constante, pida ayuda. Seguro encontrará a alguien encantado de encargarse durante una o dos horas a la semana para que pueda salir a respirar aire fresco.
6. Cuidado con la depresión. Las exigencias a las que se enfrenta como cuidador pueden ser difíciles y estresantes. Si experimenta signos de depresión, hable con su profesional de la salud. A menudo, la depresión se puede tratar con terapia de diálogo o medicación.
7. No desatienda otras responsabilidades. Mantenga las finanzas al día, trabaje cuando lo necesite y no deje de hacer planes para el futuro. Si se sumerge por completo en sus responsabilidades como cuidadora, más adelante le será más difícil volver a su vida. Siga viviendo.
8. Mantenga citas médicas y dentales. Haga todo lo que pueda para mantener su salud. Si está enferma, no podrá cuidar a su ser querido. Solicite ayuda cuando la necesite para que pueda asistir a sus propias citas médicas y cuidar su salud y bienestar.
9. Piense positivo. Dedique tiempo a diario a despejar la mente. Reconozca sus limitaciones y acéptelas. Libérese de los sentimientos de culpa. Felicítese por el trabajo que está haciendo. Si se siente culpable o enfadado, tómese un descanso.
10. Mantenga la conexión con el mundo exterior. No se aísle. Mantenga la comunicación con sus familiares y amigos, aunque solo sea por teléfono o a través de Internet. Hable con sus amigos sobre temas que no estén relacionados con su función de cuidador.