Estrategias para prevenir la diabetes de forma exitosa

¿Qué ayuda a la gente a realizar cambios con éxito en su estilo de vida?

Dar pasos pequeños

Si puede cambiar algo de forma sencilla, cámbielo y celebre su progreso. Luego, pase al siguiente desafío. Si tiene un revés y vuelve a los viejos hábitos, regrese lo antes posible a los hábitos saludables y sigua avanzando. El cambio a un estilo de vida saludable requiere tiempo, práctica y esfuerzo, pero los beneficios valen la pena. Si no puede hacerlo a la perfección, no se preocupe. Nadie puede hacer las cosas a la perfección, pero todo esfuerzo serio da frutos.

Aprender sobre alimentos y cocina

La mayoría de las personas decide qué cocinar según lo que se les antoja o les resulta más fácil. Estos son factores importantes, pero las personas con diabetes o prediabetes tienen que darle más importancia a su salud. Esto significa aprender a realizar elecciones más saludables en el supermercado y en la cocina. Puede que su médico le recomiende asesoramiento nutricional, ya que sin duda tendrá que reemplazar algunos viejos hábitos.

Leer libros, revistas y sitios web con información sobre cómo cocinar de forma saludable es un buen comienzo. También puede encontrar comunidades, eventos sociales o grupos de encuentro relacionados con la nutrición y la alimentación saludable.

Rodearse de otras personas interesadas en la salud

Una forma clave de impulsar su progreso hacia un estilo de vida saludable es contar con el apoyo de otras personas que están haciendo lo mismo. Puede que lo que da resultados en otra persona no le sirva a usted, pero esas personas pueden darle ánimo y ofrecerle buenas ideas.

Meditar

Se sabe que la meditación resulta útil para reducir el estrés, hacer cambios en el estilo de vida y aumentar los niveles generales de felicidad.

Tener una visión general

Si está adoptando un estilo de vida saludable, puede que sienta que está haciendo muchos sacrificios cuando cambia opciones poco saludables por otras más saludables. Pero no olvide mirar la situación desde otra perspectiva. Tomar decisiones saludables también significa que se está descartando alternativas poco saludables para obtener el beneficio de tener una vida mejor.

Apreciar los beneficios inmediatos

Cuando se tiene diabetes, comer alimentos que no provocan un aumento repentino de la glucemia puede hacer que se sienta bien: este es uno de los beneficios inmediato de adoptar un estilo de vida saludable.

Celebrar las mejoras y progresos

En cuestión de días o semanas, esas mejoras pueden tener como resultado un mayor nivel de actividad y la posibilidad de gozar de un mejor estado de ánimo y un nivel de felicidad más alto.

En cuestión de meses o años, esas mejoras pueden significar que pueda disfrutar de verse y sentirse mejor.

En cuestión de décadas, esa vida mejor puede significar la oportunidad de pasar más tiempo con sus seres queridos y dar las gracias por haber invertido en su salud. El esfuerzo que haga hoy servirá para que pueda pasar más años de calidad con las personas que más le importan.