Forma un equipo saludable

Si estás ayudando a alguien a controlar su alta presión, intenten realizar cambios juntos. Ellos tendrán apoyo y ambos estarán más saludables. ¡Todos ganan!

pareja caminando por la calle

Ayudar a otros te ayuda

Sabemos lo difícil que es encontrar tiempo para tu propia salud cuando te concentras en cuidar a los demás. Pero es mucho más fácil cuidar a tus seres queridos cuando tú estás sano. Cuando hacen cambios positivos en conjunto, obtienen beneficios como aumento de energía, números más bajos y la reducción del estrés mientras brindas apoyo a tus seres queridos. Además, es mucho más fácil apoyar los cambios saludables de los demás cuando se realizan en conjunto.

marido y mujer en la mesa revisando la presión arterial

Comienza un hábito saludable

Tus nuevas rutinas saludables (PDF) son una manera divertida de pasar tiempo juntos. Comienza por decidir qué hábitos adoptarán juntos y cómo se apoyarán mutuamente en el camino. Por ejemplo, pueden dar un paseo todos los días o disfrutar juntos de un desayuno saludable. Hacer los cambios en su salud un hábito diario los ayudará a tener éxito y ser más saludables.

Recetas para mantener tu presión en un rango saludable

Queremos facilitarte el seguir una dieta saludable, sobre todo si tú o un ser querido tienen alta presión.

Receta del bol con batido de aguacate
Preguntas para plantear a su médico

La comunicación es clave

Hablar sobre problemas de salud con un ser querido puede ser estresante para ambos. Es posible que te sientas frustrado y la otra persona agobiada. Es posible que estén teniendo ciertas dificultades como efectos secundarios de las medicinas recetadas y que necesiten informar al doctor para que pueda modificar el plan de tratamiento. Ayúdalo a programar una cita. Tu incentivo y apoyo (PDF) podría ayudarlo a reducir sus números y su riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco.

Conoce las señales de alarma

Una de las cosas más importantes que puedes hacer por una persona en riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco es conocer las señales de alarma. Cada segundo es crucial cuando se trata de salvar una vida. Si crees que un ser querido está sufriendo un ataque cardíaco (PDF) o un derrame cerebral, llama al 911 o al número de emergencias local de inmediato.