Infografía ¿Está funcionando tu entrenamiento?

Utiliza esta tabla para ver cuántas calorías quemas haciendo tus actividades aeróbicas favoritas. Este es el número de calorías que quema por hora una persona de 100, 150 y 200 lb (45, 70 y 90 kg) realizando cada tipo de ejercicio.

Caminar, 5 km/h (3 mph)

100 lb (45 kg): 149 calorías/hora
150 lb (70 kg): 224
200 lb (90 kg): 299

---

Trotar, 11 km/h (5 mph)

100 lb (45 kg): 362
150 lb (70 kg): 544
200 lb (90 kg): 725

---

Correr, 16 km/h (10 mph)

100 lb (45 kg): 725
150 lb (70 kg): 1,088
200 lb (90 kg): 1,451

---

Natación, casual

100 lb (45 kg): 317
150 lb (70 kg): 476
200 lb (90 kg): 635

---

Ciclismo, de 19 a 20 km/h (de 12 a 13 mph)

100 lb (45 kg): 362
150 lb (70 kg): 544
200 lb (90 kg): 725

---

Saltar la cuerda, rápido

100 lb (45 kg): 544
150 lb (70 kg): 816
200 lb (90 kg): 1,088

---

Tenis, individuales

100 lb (45 kg): 362
150 lb (70 kg): 544
200 lb (90 kg): 725

Obtén más información en heart.org/MoveMore.