Infografía Convierte el ejercicio en un hábito

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Consejos para hacer actividad física y seguir haciéndola


Elige el tipo de movimiento adecuado

Haz que sea algo que te guste y que puedas repetir fácilmente. Hacer varias actividades físicas es bueno para la salud.

Comienza con pasos pequeños, no saltos enormes

No te predispongas al fracaso. En lugar de una excursión de dos horas, empieza con un paseo de 20 minutos.

Elige una señal, todos necesitas un recordatorio

Una señal es cualquier cosa que te ayude a recordar tu hábito de movimiento. Deja los zapatos deportivos junto a la puerta o las mancuernas cerca de la computadora: eso es una señal.

Refuerza el hábito y haz que sea gratificante

Diviértete mientras te ejercitas. Invita a tus amigos, escucha música o disfruta de una bebida refrescante o un bocadillo saludable después de ejercitarte.

Obtén consejos de tu propio “entrenador de hábitos”

Revisa estos seis videos cortos del “entrenador de hábitos”. Estos trucos basados en la ciencia te ayudarán a mantener estos hábitos saludables.

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