Recomendaciones de actividad física para niños (infografía)

physical recommendations for kids infographic image

Los niños activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable.
¿Cuánta actividad necesitan?

Estar activos
Los niños deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.

Aprender y crecer
Los niños activos tienen mejor salud ósea, salud física, función cerebral, atención y desempeño académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresión.

Salir a jugar

Motiven a los niños de preescolar (3-5 años) a jugar de manera active y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas).

Sanos en 60+
Los niños y jóvenes de edad escolar (6-17 años) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones
más cortas durante el día.

Vivir sano
Mantengan a los niños activos en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las
comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.

Senarse menos y moverse más.
Conozcan más del tema en heart.org/movemore.

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