Infografía Es bueno hidratarse

Mantener la hidratación es beneficioso para el organismo

¿Qué es la hidratación?

El cuerpo necesita agua para funcionar. La hidratación es el proceso de reposición de agua en el organismo.

¿Por qué es importante la hidratación?

Mantener la hidratación ayuda al corazón a bombear la sangre por el cuerpo y a eliminar los desechos. También ayuda a regular la temperatura corporal.

¿Cuáles son las fuentes de hidratación?

Mejor agua. Los alimentos ricos en agua (como las frutas y las verduras) también ayudan a hidratarse.

Reconsidera lo que bebes

Evita los jugos de fruta y los refrescos azucarados. (Incluso muchas “bebidas deportivas” tienen un alto contenido de azúcar y calorías). Las bebidas con cafeína hacen que pierdas líquidos y te hidrates en menor cantidad.

Mantén una buena hidratación

Cada persona es distinta. Pero en general, los expertos recomiendan beber unos 15 vasos y medio (o 3.7 litros) de líquidos al día para los hombres y unos 11 vasos y medio (o 2.7 litros) de líquidos al día para las mujeres. (Hay que tener en cuenta que se trata de vasos, no de copas. Los vasos y las botellas de agua suelen contener más de una taza).

Convierte la hidratación en un hábito

En nuestros videos de “Entrenador de hábitos”, se explica la ciencia que hay detrás de los hábitos. Haz de la buena hidratación una rutina diaria.