Infografía de Life's Simple 7 sobre cómo controlar la glucemia

Infografía de Life's Simple 7 sobre la glucemia

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Cómo controlar la glucemia

Conozca la glucemia

El primer paso para controlar la glucemia es comprender lo que hace que aumenten los niveles de azúcar en sangre. heart.org/Diabetes

  • Glucosa: Los carbohidratos y los azúcares que se encuentran en lo que come y bebe se convierten en glucosa (azúcar) en el estómago y en el sistema digestivo. Posteriormente, la glucosa entra en el torrente sanguíneo.
  • Insulina: La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a las células del cuerpo a absorber la glucosa de la sangre y a reducir los niveles de azúcar en sangre.

En la diabetes de tipo 2, la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las células por los siguientes motivos:

  • El organismo desarrolla "resistencia a la insulina" y no puede utilizar de forma eficiente la insulina que produce.
  • El páncreas pierde gradualmente su capacidad de producir insulina.

El resultado puede ser un nivel alto de glucemia.

Supervise los niveles

Los profesionales de la salud pueden tomar lecturas de la glucemia y proporcionar recomendaciones. Si le diagnostican diabetes de tipo 2, deberá controlar la glucemia con regularidad. El programa KnowDiabetesbyHeart puede ayudarlo a tratar la diabetes de tipo 2. KnowDiabetesbyHeart.org

  • Nivel de glucemia en ayunas, diagnóstico y significado:
    •  Inferior a 100 mg/dl: normal; intervalo saludable
    • De 100 a 125 mg/dl: prediabetes (intolerancia a la glucosa en ayuno); mayor riesgo de desarrollar diabetes
    • 126 mg/dl o superior: diabetes mellitus (diabetes de tipo 2); mayor riesgo de cardiopatías o derrames cerebrales

Consejos para el éxito

Coma de forma inteligente: Lleve una dieta saludable a base de verduras, frutas, cereales integrales, granos, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales y pescado. Limite el consumo de bebidas azucaradas, azúcares añadidos, alimentos grasos, carnes procesadas y sodio. heart.org/EatSmart

  1. Muévase más: Ser físicamente activo puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y ayudarlo a controlar la enfermedad si ya la tiene. heart.org/MoveMore
  2. Controle el peso: Mantenga un peso saludable para prevenir, retrasar o controlar la diabetes. heart.org/Weight
  3. No fume: Fumar, vapear o utilizar tabaco puede aumentar el riesgo de cardiopatías, derrames cerebrales, muchos cánceres y otras enfermedades crónicas. También puede dificultar el tratamiento de la prediabetes y la diabetes. heart.org/Tobacco

Obtenga más información en heart.org/MyLifeCheck and heart.org/Diabetes. 

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