Infografía de Life's Simple 7 sobre cómo controlar el colesterol
Cómo controlar el colesterol
Comprenda lo que es el colesterol
El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que proviene de dos fuentes: alimentos y organismo. Solo se encuentra en alimentos de origen animal. Viaja en el cuerpo a través de las lipoproteínas (LDL y HDL).
- HDL = BUENO: La lipoproteína de alta densidad se conoce como colesterol "bueno".
- LDL = MALO: La lipoproteína de baja densidad se conoce como colesterol "malo".
- La HDL ayuda a evitar que la LDL se pegue a las paredes de las arterias y reduce la acumulación de placa. Este proceso puede reducir el riesgo de cardiopatías y derrames cerebrales. heart.org/Atherosclerosis
- TRIGLICÉRIDOS:Se trata del tipo de grasa más común en el cuerpo.
- COLESTEROL TOTAL: HDL + LDL + 1/5º del nivel de triglicéridos = nivel de colesterol total.
Supervise los niveles
Un profesional de la salud puede medir el colesterol en sangre y ayudarlo a entender lo que significan los niveles. Supervise los niveles de colesterol a lo largo del tiempo y tome las medidas necesarias para reducir el colesterol alto.
Consejos para el éxito
- Coma de forma inteligente: Lleve una dieta saludable a base de verduras, frutas, cereales integrales, granos, legumbres, frutos secos, proteínas vegetales, proteínas magras de origen animal y pescado. Limite las bebidas y los alimentos azucarados, las carnes grasas o procesadas, los productos lácteos enteros, los huevos y los aceites tropicales. heart.org/EatSmart
- Muévase más: La actividad física ayuda a mejorar los niveles de colesterol. heart.org/MoveMoreConozca los tipos de grasa: Las grasas que se consumen pueden afectar los niveles de colesterol. Sustituya las grasas saturadas por grasas insaturadas. heart.org/Fats
- No fume: Fumar reduce el colesterol bueno (HDL) y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. heart.org/Tobacco
- Tome los medicamentos tal como se lo hayan indicado: Su médico puede prescribir estatinas u otros medicamentos para controlar los niveles de colesterol.
Obtenga más información en heart.org/MyLifeCheck y heart.org/Cholesterol.
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