Infografía How Sleep Affects Your Health

Infografía How Sleep Affects Your Health

 

Descargar un archivo PDF

1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente.

¿Cuánto sueño necesita?

La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche. Los niños y los adolescentes necesitan dormir aún más. No obstante, el estudiante promedio de secundaria solo alcanza las 6.5 horas de sueño por noche los días de escuela y cerca del 20% solo duerme 5 horas o menos. 

Beneficios de dormir bien

  • Curación y reparación celular, tisular y de vasos sanguíneos
  • Mejor función cerebral, que incluye estado de alerta, toma de decisiones, enfoque, aprendizaje, memoria, razonamiento y resolución de problemas
  • Más creatividad y productividad
  • Mejor estado de ánimo y más energía
  • Crecimiento y desarrollo saludable de niños y adolescentes
  • Mejor capacidad para generar músculos
  • Reflejos más rápidos
  • Menos riesgo de enfermedad crónica
  • Sistema inmunológico más fuerte

Su salud

Dormir mal puede ponerlo en mayor riesgo de padecer lo siguiente:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Enfermedad cardiovascular
  • Deterioro cognitivo y demencia
  • Depresión
  • Diabetes
  • Hipertensión arterial
  • Glucemia alta
  • Colesterol alto
  • Infecciones
  • Obesidad

Dormir mal puede provocar lo siguiente:

  • Accidentes
  • Problemas respiratorios
  • Desequilibrio hormonal
  • Problemas en la memoria y cognitivos
  • Apetito excesivo y alimentación poco saludable
  • Inflamación
  • Estrés
  • Aumento de peso

Recuerde: De 7 a 9 le permitirá sentirse bien, así que ¡duerma!

Obtenga más información en heart.org/sleep.

Transamerica®

Patrocinado a nivel nacional por

Transamerica<sup>®</sup>