Infografía Cómo afecta el sueño a tu salud
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1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente.
¿Cuánto sueño necesitas?
La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas por noche. Los niños y los adolescentes necesitan dormir aún más. No obstante, el estudiante promedio de preparatoria solo alcanza las 6.5 horas de sueño por noche los días de escuela y cerca del 20% solo duerme 5 horas o menos.
Beneficios de dormir bien
- Curación y reparación celular, tisular y de vasos sanguíneos
- Mejor función cerebral, que incluye estado de alerta, toma de decisiones, enfoque, aprendizaje, memoria, razonamiento y resolución de problemas
- Más creatividad y productividad
- Mejor estado de ánimo y más energía
- Crecimiento y desarrollo saludable de niños y adolescentes
- Mejor capacidad para generar músculos
- Reflejos más rápidos
- Menos riesgo de tener una enfermedad crónica
- Sistema inmunitario más fuerte
Tu salud
Dormir mal puede representar un mayor riesgo de padecer lo siguiente:
- Enfermedad de Alzheimer
- Enfermedad cardiovascular
- Deterioro cognitivo y demencia
- Depresión
- Diabetes
- Presión arterial alta
- Glucemia alta
- Colesterol alto
- Infecciones
- Obesidad
Dormir mal puede provocar lo siguiente:
- Accidentes
- Problemas respiratorios
- Desequilibrio hormonal
- Problemas cognitivos y de memoria
- Aumento del apetito y alimentación poco saludable
- Inflamación
- Estrés
- Aumento de peso
Recuerda: 7 a 9 horas te permitirá sentirte bien, así que ¡duerme!
Obtén más información en heart.org/Sleep