Combata el estrés con el poder de la conexión

Amigos brindando con té helado

Muchos de nosotros nos sentimos “estresados” con más frecuencia de lo que nos gustaría admitir. Es una lástima, porque el estrés crónico puede afectar negativamente a nuestra salud física y mental.

Si tan solo tuviéramos un superpoder que nos permitiera controlar el estrés.

Bueno, puede que no sea un superpoder, pero cada uno de nosotros tiene el poder de hacer algo sobre el estrés. Es el poder de la conexión. Salir de nuestras cabezas y conectarnos con el mundo que nos rodea puede ser una estrategia efectiva contra el estrés.

Estas son algunas formas sencillas de conectarse más para encontrar alivio del estrés.

Conéctese con su familia y amigos

Los seres humanos somos criaturas sociales. Nuestros antepasados aprendieron los beneficios de la cooperación hace mucho tiempo, lo que nos dejó un deseo innato de conectarnos. Y los estudios han demostrado que sentirse conectado socialmente puede tener efectos positivos para la salud.

Conectarse con familiares y amigos cercanos también puede ser un antídoto útil para el estrés. Las personas que lo conocen bien sabrán por lo que está pasando y pueden ofrecer una perspectiva útil si le interesa hablar de los factores de estrés en su vida.

Sin embargo, no hay obligación de enfocar sus interacciones en "resolver" su estrés o el de ellos. Puede que le resulte rejuvenecedor simplemente hablar sobre el clima, o sobre próximas celebraciones o reuniones. Y no tenga miedo de dar el primer paso: Si hace tiempo que no habla con un viejo amigo, envíele un mensaje de “¿Cómo estás?” y verá lo que contesta.

Volver a conectarse con un viejo amigo puede hacer maravillas.

Conéctese con un conocido casual o desconocido

Los beneficios de la conexión no se limitan su círculo íntimo. De hecho, las investigaciones sugieren que incluso las interacciones casuales, con conocidos o, por ejemplo, con el cartero en una tarde soleada, promueven el bienestar social y emocional.

Por lo tanto, si quiere disminuir el estrés, no se pierda la oportunidad de disfrutar de una charla trivial con un cajero o una persona que realiza envíos. O bien, dígale a un compañero de trabajo (o a su barista favorito con delantal verde) cuánto lo aprecia. Probablemente le alegrará el día y usted bajará su nivel de estrés.

Así como los beneficios de la conexión no están reservados para sus mejores amigos, tampoco es necesario que sea así en la vida real: Hoy en día, puede establecer una conexión significativa con amigos y conocidos a través de mensajes de texto, correo electrónico, Facebook o chat mientras juega.

No tenga miedo de expresar las cosas buenas, en forma de comentarios positivos o de apoyo en las redes sociales. Es muy probable que lo bueno se vuelva a su favor.

Conéctese con un amigo peludo

¿Sabía que existen estudios que indican que el simple acto de acariciar a un perro disminuye la presión arterial?

Y esto es solo el comienzo. Interactuar con su mascota puede aliviar el estrés e inhibir las hormonas del estrés. Las mascotas nos generan sentimientos de buena voluntad, alegría, cariño y felicidad. Todo el mundo puede identificarse con esa calidez con la que su mascota lo saluda después de un largo día de trabajo.

Conectar con su mascota también puede tener beneficios adicionales. Llevar a su mascota al parque podría invitar a una interacción social saludable con otras personas que aman a sus mascotas. Y si se mantiene activo con su mascota, ¿alguien quiere hacer yoga para cachorros?, eso también tiene sus propios aspectos saludables.

Descargue nuestra infografía Muévase más con las mascotas. (PDF)

Conéctese con la naturaleza

¡Salga de su casa! Pasar tiempo en la naturaleza puede mejorar su salud y bienestar.

Pero no es necesario hacer senderismo por los Alpes para aliviar el estrés. Un paseo en un parque cercano o alrededor de la pista de la escuela secundaria le ofrece el beneficio de reducir el estrés con aire fresco, sol y ejercicio.

Obtiene puntos extra, y un alivio del estrés adicional, si combina los momentos de naturaleza con la interacción social. Invite a un amigo a que lo acompañe en un paseo rápido enérgico por el barrio. Con cada paso, es posible que el estrés desaparezca.

Conéctese con usted mismo

You can also find stress relief by looking inward. Science recognizes the stress management and mental health benefits of prayer and belief in a higher power, as well as other forms of spirituality.

Muchas personas encuentran alivio del estrés a través de ejercicios de meditación o conciencia plena. Otros alivian el estrés a través de prácticas del cuerpo y la mente, como yoga o tai chi.

La conexión es importante

La conexión tiene el poder de aliviar el estrés, y el poder de la conexión puede encontrarse de muchas formas: desde un momento genuino de interacción humana en la tienda de comestibles hasta un momento de silencio entre los árboles de un bosque.

Encuentre la forma de conexión que mejor le funcione y sea saludable para siempre.