Infografía sobre el estrés y las mujeres

Infografía sobre el estrés y las mujeres

 

Descargar un archivo PDF

El estrés crónico y la salud de las mujeres

Adaptarse al estrés es importante porque el estrés crónico y no controlado puede provocar problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Estos problemas afectan a 1 de cada 5 mujeres cada año.

El estrés también puede conducir a hábitos poco saludables:

  • Comer en exceso
  • Inactividad física
  • Tabaquismo

Formas saludables de lidiar con el estrés

  • Hable con su médico sobre el estrés en su vida y cómo puede afectar su salud.
  • Cuide su cuerpo.
  • Coma alimentos saludables y balanceados.
  • Haga ejercicio con regularidad.
  • Duerma lo suficiente.
  • Evite el consumo excesivo de tabaco y alcohol.
  • Respire profundo y estírese regularmente.
  • Dedique tiempo a relajarse. Intente hacer otras actividades que disfrute.
  • Conéctese con su comunidad o con organizaciones religiosas. Manténgase en contacto con sus seres queridos en línea, a través de las redes sociales o por teléfono o correo.
  • Tómese un descanso de mirar, leer o escuchar noticias.

Obtenga más información en Heart heart.org/Stress

@Copyright 2021 American Heart Association, Inc., una organización sin fines de lucro 501(c)(3). Reservados todos los derechos. Se prohíbe el uso no autorizado. DS17733 4/21

 

Transamerica®

Patrocinado a nivel nacional por

Transamerica<sup>®</sup>