Recomendaciones de actividad física para niños

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Recomendaciones de actividad física para niños

Los niños activos tienen más posibilidades de vivir una vida adulta saludable. ¿Cuánta actividad necesitan? 

Estar activos
Los niños deben estar activos a lo largo del día. Cuando sea posible, reemplacen el comportamiento sedentario por actividad.

Salir a jugar 
Motiven a los niños de preescolar (3 a 5 años) a jugar de manera activa y con movimientos estructurados. Una buena meta son 3 horas al día con una variedad de actividades (ligeras, moderadas y vigorosas). 

Aprender y crecer 
Los niños activos tienen mejor salud ósea, salud física, función cerebral, atención y desempeño académico. Se mantienen en un peso saludable y tienen menos síntomas de depresión. 

Sanos en 60+ 
Los niños y jóvenes de edad escolar (6 a 17 años) deben intentar hacer por lo menos 60 minutos al día de actividad de intensidad de moderada a vigorosa. Pueden dividir el tiempo en sesiones más cortas durante el día. 

Vivir sano
Mantenga activos a los niños en casa y en la escuela. Hay que apoyar la educación física, las comunidades donde se pueda caminar y los lugares seguros para jugar. Su salud futura depende de eso.

Senarse menos y moverse más.
Conozcan más del tema en heart.org/movemore