Infografía sobre las recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en niños

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Recomendaciones de actividad física para niños

Los niños activos tienen más probabilidades de tener una vida adulta sana. ¿Cuánta actividad necesitan?

Hacer actividad

Los niños deben estar activos durante todo el día. Sustituye un comportamiento sedentario con algún tipo de actividad siempre que sea posible.

Jugar

Anima a los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) a participar en juegos activos y movimientos estructurados. Un buen objetivo es unas 3 horas al día de una gran variedad de actividades (ligeras, moderadas e intensas).

Aprender y crecer

Los niños activos tienen mejor salud ósea, condición física, función cerebral, atención y rendimiento académico. Permanecen más saludables y presentan menos síntomas de depresión.

En forma con 60 o más

Los niños en edad escolar y los adolescentes (de 6 a 17 años) deben intentar hacer ejercicio de intensidad moderada o intensa al menos 60 minutos al día. Se pueden dividir en sesiones más cortas repartidas a lo largo del día.

Vivir de forma saludable

Mantén activos a los niños en casa y el colegio. Apoya la educación física, las zonas peatonales y los lugares seguros para jugar. El futuro de tu salud depende de ello.

Sentarse menos y moverse más

Obtén más información en heart.org/movemore.