Infografía sobre las recomendaciones de la American Heart Association para la actividad física en niños

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Recomendaciones de actividad física para niños

Los niños activos tienen más probabilidades de tener una vida adulta sana. ¿Cuánta actividad necesitan?

Ser activo

Los niños deben estar activos durante todo el día. Sustituir un comportamiento sedentario con algún tipo de actividad siempre que sea posible.

Jugar

Anime a los niños en edad preescolar (de 3 a 5 años) a participar en juegos activos y movimientos estructurados. Un buen objetivo es unas 3 horas al día de una gran variedad de actividades (ligeras, moderadas e intensas).

Aprender y crecer

Los niños activos tienen mejor salud ósea, forma física, función cerebral, atención y rendimiento académico. Permanecen más saludables y presentan menos síntomas de depresión.

En forma con 60 o más

Los niños en edad escolar y los adolescentes (de 6 a 17 años) deben intentar hacer ejercicio de intensidad moderada a fuerte al menos 60 minutos al día. Se pueden dividir en sesiones más cortas repartidas por el día.

Vivir de forma saludable

Mantenga activos a los niños en casa y el colegio. Apoye la educación física, las zonas peatonales y los lugares seguros en los que jugar. El futuro de su salud depende de ello.

Sentarse menos y moverse más

Obtenga más información en heart.org/movemore.

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