Infografía sobre Efectos del exceso de sodio

Infografía sobre Exceso de sodio

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Nueve de cada diez estadounidenses consumen demasiado sodio.

¿De dónde viene el sodio?

65% supermercados y tiendas de abarrotes

25% restaurantes

10% otras fuentes

Agite la sal

Mantenga su ingesta de sodio bajo control como parte de un patrón general de alimentación saludable para el corazón que enfatiza:

  • Variedad de frutas y vegetales
  • Son cereales integrales.
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Aves y pescados sin piel
  • Frutos secos y legumbres
  • Aceites vegetales no tropicales
  • Limitación de grasas saturadas, grasas trans, sodio, carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas

3400 miligramos

Cantidad de sodio que consume un estadounidense en promedio en un día

1500 miligramos

Recomendado por la AHA para una salud cardíaca ideal

Su salud

Los niveles excesivos de sodio/sal pueden suponer un riesgo de lo siguiente:

  • Músculo cardíaco aumentado
  • Cefalea
  • Enfermedad renal
  • Osteoporosis
  • Derrame cerebral
  • Insuficiencia cardíaca
  • Hipertensión arterial
  • Cálculos renales
  • Cáncer de estómago

Los niveles excesivos de sodio/sal pueden causar:

Mayor retención de líquidos que conduce a:

  • Inflamación
  • Hinchazón
  • Aumento de peso

Heart.org/sodium

© Copyright 2020 American Heart Association, Inc., a 501(c)(3) not-for-profit. Reservados todos los derechos. Se prohíbe el uso no autorizado. 

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