Prevención y tratamiento del síndrome metabólico

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El tratamiento del síndrome metabólico requiere tratar varias afecciones. Esto es lo que puede hacer a partir de hoy:

  • Mejorar la alimentación. Siga una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras, aves sin piel, pescado, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras y proteínas vegetales. Limite el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans, carnes rojas, sodio y azúcares añadidos.

  • Mantenerse activo. Tenga como objetivo realizar, al menos, 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada. Caminar es lo más fácil para empezar, pero es posible que quiera encontrar algo que le guste hacer y que aumente su frecuencia cardíaca. Si es necesario, divida el ejercicio en varias sesiones cortas durante el día para alcanzar su objetivo.

  • Bajar de peso. Para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, pierda peso y no vuelva a ganarlo. Infórmese sobre la ingesta de calorías recomendada para usted, la cantidad de calorías que consume en la comida y las calorías que quema con los diferentes niveles de actividad física. Equilibre una alimentación saludable con un nivel de ejercicio adecuado para alcanzar sus objetivos.

When lifestyle changes alone don’t control the conditions related to metabolic syndrome, your health care professional may prescribe medications to control blood pressure, cholesterol and other symptoms. Following your health care team’s instructions can help prevent many of the long-term effects of metabolic syndrome. Every step counts. Your hard work and attention to these areas will make a difference in your health! 

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Salvar vidas de un paso a la vez

 

¿Cómo el estar físicamente activo ahora afecta la salud de su corazón en el futuro? Con la ayuda de una nueva tecnología como Apple Watch y iPhone, los investigadores están explorando la conexión e innovaciones en la conducción que nos ayudarán a llevar vidas más largas y saludables.