Prevención y tratamiento del síndrome metabólico

senior runner using headphones choosing song

El tratamiento del síndrome metabólico requiere tratar varias afecciones. My Life Check proporciona una herramienta de puntuación y una lista de comprobación con siete objetivos fundamentales para la salud del corazón que lo ayudan a mejorar la calidad y la duración de su vida. Life's Simple 7® lo ayudará a mejorar su salud cardiovascular general y las afecciones que conforman el síndrome metabólico.

Esto es lo que puede hacer a partir de hoy:

  • Mejorar la alimentación. Siga una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras, aves sin piel, pescado, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, carnes magras y proteínas vegetales. Limite el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y grasas trans, carnes rojas, sodio y azúcares añadidos.

  • Mantenerse activo. Tenga como objetivo realizar, al menos, 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada. Caminar es lo más fácil para empezar, pero es posible que quiera encontrar algo que le guste hacer y que aumente su frecuencia cardíaca. Si es necesario, divida el ejercicio en varias sesiones cortas durante el día para alcanzar su objetivo.

  • Bajar de peso. Para reducir su riesgo de cardiopatía, pierda peso y no vuelva a ganarlo. Infórmese sobre la ingesta de calorías recomendada para usted, la cantidad de calorías que consume en la comida y las calorías que quema con los diferentes niveles de actividad física. Equilibre una alimentación saludable con un nivel de ejercicio adecuado para alcanzar sus objetivos.

Cuando los cambios en el estilo de vida no controlan por sí solos las afecciones relacionadas con el síndrome metabólico, su profesional de la salud puede prescribirle medicamentos para controlar la presión arterial, el colesterol y otros síntomas. Seguir las instrucciones de su equipo de cuidado de la salud puede ayudar a prevenir muchos de los efectos a largo plazo del síndrome metabólico. Cada paso cuenta. Su esfuerzo y atención a estas áreas marcarán la diferencia en su salud.

Descargue nuestra hoja imprimible de Answers by Heart: What is Metabolic Syndrome? (PDF) | Español (PDF)


Salvar vidas de un paso a la vez

 

¿Cómo el estar físicamente activo ahora afecta la salud de su corazón en el futuro? Con la ayuda de una nueva tecnología como Apple Watch y iPhone, los investigadores están explorando la conexión e innovaciones en la conducción que nos ayudarán a llevar vidas más largas y saludables.