Prevención y tratamiento del síndrome metabólico

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El tratamiento del síndrome metabólico requiere tratar varias afecciones juntas. My Life Check proporciona una herramienta de puntuación y una lista de comprobación con siete objetivos fundamentales para la salud del corazón que lo ayudan a mejorar la calidad y la duración de su vida. Life's Simple 7™ mejorará su salud cardiovascular general y las afecciones individuales que constituyen el síndrome metabólico.

Esto es lo que puede hacer a partir de hoy:

  • Mejorar la alimentación. Lleve una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras, carnes magras, aves sin piel y pescado sin freír, y productos lácteos bajos en grasas o sin grasa. Evite los alimentos procesados, que a menudo tienen altos niveles de grasas saturadas y trans, sodio y azúcar añadida.

  • Mantenerse activo. Incorpore al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a su rutina semanal. Caminar es lo más fácil para empezar, pero puede experimentar para encontrar algo que le guste hacer y que aumente su frecuencia cardíaca. Si es necesario, divida el ejercicio en varias sesiones cortas durante el día para alcanzar su objetivo.

  • Bajar de peso. Para reducir su riesgo de cardiopatía, pierda peso y no vuelva a ganarlo. Infórmese sobre la ingesta de calorías recomendada para usted, la cantidad de calorías que consume en la comida y las calorías que quema con los diferentes niveles de actividad física. Equilibre una alimentación saludable con un nivel de ejercicio adecuado para alcanzar sus objetivos.

Cuando los cambios en el estilo de vida por sí solos no puedan controlar las afecciones relacionadas con el síndrome metabólico, su médico puede prescribirle medicamentos para controlar la presión arterial, el colesterol y otros síntomas. Seguir atentamente las instrucciones de su médico puede ayudar a prevenir muchos de los efectos a largo plazo del síndrome metabólico. Cada paso cuenta, y su esfuerzo y atención a estas áreas marcarán la diferencia en su salud.

Descargue nuestra hoja imprimible de Answers by Heart: What is Metabolic Syndrome? (PDF)

Ensayos clínicos

Los ensayos clínicos son estudios científicos que determinan si un nuevo avance médico puede ayudar a las personas y si tiene efectos secundarios perjudiciales. Encuentre respuestas a preguntas habituales sobre ensayos clínicos en nuestra Guía para comprender los ensayos clínicos.