Infografía Bocadillos saludables para viajes

Opciones para llevar en el camino

Come bocadillos de forma más inteligente en las paradas de la autopista o en el aeropuerto.

¿Te vas de vacaciones o a una escapada de fin de semana? ¡Qué bueno! Pero en los trayectos de ida y vuelta, no dejes que el aburrimiento y el hambre dirijan tu toma de decisiones.

Viaja más ligero

Cuando busques bocadillos en un quiosco del aeropuerto o en una tienda de conveniencia de carretera, ten en cuenta los siguientes elementos:

Fruta fresca. Las manzanas, los plátanos o las uvas tienen nutrientes saludables. Busca un trozo de fruta fresca o un vaso de frutas frescas.
Verduras troceadas. Elige palitos de zanahoria o de apio con humus para recibir tu aporte de vitaminas, minerales y fibra.
Ensalada. Las tiendas de los aeropuertos suelen tener una sección de alimentos refrigerados con ensaladas preparadas. Considera dejar el aderezo a un lado.
Queso. El queso aporta proteínas y calcio. Busca opciones bajas en grasas.
Frutos secos. Los frutos secos naturales o ligeramente salados, como las almendras o los pistachos, aportan proteínas y fibra.
Surtidos de frutos secos. Sé exigente: busca frutos secos bajos en sal, semillas y algunas frutas deshidratadas. Evita los surtidos de frutos secos que contengan caramelos o chocolate.
Palomitas de maíz. Las palomitas de maíz sin sal o ligeramente saladas pueden ser una buena fuente de fibra.
Agua. Para hidratarte, bebe agua o té helado sin azúcar. Consejo experto: llévate de casa una botella de agua que puedas rellenar.

Ponlas en el retrovisor

Aunque estés de vacaciones, la nutrición sigue siendo importante para tu salud. Así que intenta evitar los caramelos, las bebidas azucaradas y los aperitivos salados.

Los “cambios saludables” se suman

Con el tiempo, los pequeños cambios saludables (como almendras crudas en lugar de papas fritas) marcan una gran diferencia. ¿Quieres saber de otro cambio si viajas en automóvil? Conduce un poco más lejos cuando pares a cargar gasolina y busca una tienda de comestibles local. Allí encontrarás opciones más saludables, como frutas y verduras.