Infografía 3 consejos para dormir mejor

El cuerpo necesita dormir de forma natural, pero puede ser difícil irse a la cama a la hora adecuada. Aquí te mostramos cómo dormir mejor todas las noches.

Programa una alarma

Programa una alarma diaria para que suene 1 hora antes de acostarte. Esto te recordará que es hora de relajarte.

Avísale a tu cerebro

Cuando suene la alarma, haz algo que tu cerebro asocie con la hora de acostarse, como lavarte los dientes o el rostro.

Relájate y desconéctate

Comienza a calmarte haciendo algo que te ayude a desconectarte: tomar un baño, leer, escribir en un diario o cualquier otra actividad relajante.

(Si tienes problemas persistentes para dormir bien, habla con tu médico).