Celebrar los éxitos del ejercicio

¿Qué sentido tiene trabajar arduamente si no celebra el éxito una vez que haya logrado su objetivo?

Después de establecer sus objetivos de entrenamiento, no olvide definir cómo celebrará su éxito al alcanzar un hito específico.

Elegir su recompensa

Tanto si su objetivo es sencillo, como realizar la actividad recomendada de 150 minutos por semana de forma regular, o más complejo, como lograr su primer triatlón, anote una recompensa significativa antes de comenzar su camino hacia una mejor forma física. Y asegúrese de darse la recompensa cuando alcance el objetivo.

Una precaución: Por lo general, no se recomiendan las recompensas de alimentos, porque refuerzan los hábitos alimentarios poco saludables. Si ha trabajado tan duro para ser activa y posiblemente bajar de peso, pero después se recompensa con una comida o un capricho muy grasiento, puede sabotear algunos de los hábitos saludables por los que ha trabajado tanto.

Recompensas tangibles

A continuación, se muestra un ejemplo de recompensas tangibles que pueden interesarle:

• Ropa nueva
• Entradas para un concierto
• Vacaciones
• Salida nocturna con amigos
• Día de spa
• Relajación o tiempo a solas
• Recompensas para la salud

A continuación, se muestran algunas de las recompensas para la salud que pueden surgir al alcanzar objetivos de actividad física. Es importante celebrar estas recompensas menos tangibles, pero muy importantes, porque sirven como recordatorios adicionales de su éxito. Una sencilla revisión en la consulta de su médico o en una feria de bienestar en el trabajo, del antes y después, le mostrará el progreso que ha hecho en pos de conseguir estas recompensas para la salud:

• Peso más saludable
• Presión arterial más baja
• Glucemia más estable
• Mejores niveles de colesterol
• Sueño de calidad
• Mejor tono muscular