Infografía Un plato deliciosamente equilibrado

Consejos rápidos para preparar una comida nutritiva

Busca en el congelador

1/2 porción de frutas y verduras

Las frutas y verduras congeladas contienen muchos nutrientes. Suelen envasarse cuando están maduras y deliciosas.

Busca mezclas de frutas o verduras para aumentar la variedad.

Elige proteínas energéticas

1/4 de proteína magra

Las proteínas son los componentes básicos de tu cuerpo. Están presentes en todas las células del cuerpo, no solo en los músculos.

Busca proteínas magras que puedas disfrutar en cualquier momento del día, como huevos y frijoles.

Elige cereales listos para consumir

1/4 de cereales integrales

Muchos cereales integrales aportan fibra dietética, que puede contribuir a un corazón y una digestión saludables.

Busca cereales que puedas disfrutar al instante, como la avena, las tortillas de maíz y el arroz precocido.

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Un plato deliciosamente equilibrado (PDF en inglés)