Infografía sobre maneras sencillas de practicar la gratitud

Todos podríamos tener un poco más de actitud positiva y ánimo, especialmente cuando comenzamos algo nuevo. A continuación, se presentan maneras rápidas y sencillas de comenzar tu camino en Healthy for Good. No olvides publicar tu progreso en las redes sociales para que podamos animarte.

  • Comienza el día escribiendo un pasatiempo o interés especial que hayas adquirido este año y celebra lo lejos que has llegado. Te lo mereces.
  • Encuentra tres cosas que te encanten de ti y escríbelas. Luego, párate frente a un espejo y léelas en voz alta. Se siente muy bien el amor propio, ¿no?
  • La belleza puede encontrarse en los lugares menos pensados. Así que hoy detente, mira a tu alrededor y toma una foto instantánea mental (o real) de la belleza que ves.
  • Si algo te frustra hoy, haz una pausa. Respira y replantea el momento concentrándote en lo que ESTÁ saliendo bien. Un poco de positividad resulta de gran ayuda.
  • ¿Cuándo fue la última vez que celebraste todas las increíbles cosas que tu cuerpo puede hacer? Tómate dos minutos para pensar detenidamente sobre eso. Luego, guarda esos pensamientos felices para un día lluvioso.
  • Empieza el día con una sonrisa, incluso con una alarma telefónica anticipada, poniéndole el nombre de “Hoy viviré con fuerza”. Solo energía positiva todo el día.
  • Todos tenemos defectos: somos humanos. Concéntrate en algo tuyo que para ti no sea perfecto. Luego, escribe una pequeña nota de amor sobre eso. Porque el amor propio sana el alma.
  • La comida es un lenguaje de amor en sí, así que hoy piensa en alguien cuya cocina te alegre el alma. Luego, dile el agradecimiento que le tienes por compartirte ese regalo.
  • Ponte en contacto y expresa un poco más de agradecimiento a alguien. Sé específico(a) e intencional con tu amor. Podrías alegrarle el día.
  • Concéntrate hoy en alguien que lo esté pasando mal. Ofrece ir a buscar provisiones o llama a un ser querido solo para ver como está.
  • ¿Leíste un buen libro recientemente? Envíaselo a un amigo o a un ser querido, o recomienda una película optimista para aquellos que no leen.
  • Lleva un diario de alimentos hoy y, en lugar de juzgarlo como “bueno” o “malo”, agradece por cada bocado.
  • Ser voluntario es bueno para el alma. Encuentra dos formas de aportar algo.
  • Envía un mensaje de texto a alguien y cuéntale tres razones por las que agradeces su presencia.
  • Durante una de las comidas de hoy, deja el tenedor en la mesa entre cada bocado. Disminuye la velocidad y disfruta del sabor.
  • Detente por un segundo antes de comer hoy. Absorbe los aromas, disfruta del momento y agradece a quien te haya preparado la comida (especialmente si fuiste tú).
  • Todos tenemos días malos. Piensa rápido en tres cosas por las que sientas agradecimiento y repítalas cuando te sientas triste.
  • Haz una pausa de unos minutos hoy para reflexionar y escribir sobre cómo te sientes después de participar en este desafío. Reflexiona y aprende: es la única manera de crecer.

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Última actualización: sep. 25, 2024