Infografía sobre maneras sencillas de practicar la gratitud

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Sencillas maneras de practicar gratitud

Todos podríamos tener un poco más de actitud positiva y ánimo, especialmente cuando comenzamos algo nuevo. A continuación, se muestran maneras rápidas y sencillas de comenzar su camino en Healthy for Good. No olvide publicar su progreso en las redes sociales para que podamos animarlo.

  • Comience el día escribiendo un pasatiempo o interés especial que haya adquirido este año y celebre lo lejos que ha llegado. Se lo merece.
  • Encuentre tres cosas que le encanten de usted mismo y escríbalas. Luego, párese frente a un espejo y léalo en voz alta. Se siente muy bien amarse a sí mismo, ¿no?
  • La belleza puede encontrarse en los lugares menos pensados. Así que hoy deténgase, mire a su alrededor y tome una foto instantánea mental (o real) de la belleza que ve.
  • Si algo lo frustra hoy, haga una pausa. Tome un respiro y replantee el momento concentrándose en lo que ESTÁ saliendo bien. Un poco de positividad resulta de gran ayuda.
  • ¿Cuándo fue la última vez que celebró todas las increíbles cosas que su cuerpo puede hacer? Tómese dos minutos para pensar en ello y luego guarde esos pensamientos felices para un día lluvioso.
  • Empiece el día con una sonrisa, incluso con una alarma telefónica anticipada, poniéndole el nombre de “Hoy viviré con fuerza”. Solo energía positiva todo el día.
  • Todos tenemos defectos: somos humanos. Concéntrese en algo suyo que para usted no sea perfecto. Luego, escriba una pequeña nota de amor sobre eso. Porque el amor propio sana el alma.
  • La comida es su propio lenguaje de amor, así que hoy piense en alguien cuya cocina caliente su alma. Luego, dígale lo agradecido que está por compartir ese regalo con usted.
  • Póngase en contacto y exprese un poco más de agradecimiento a alguien. Sea específico e intencional con su amor: puede hacer que su día sea especial.
  • Piense en alguien que lo haya animado durante la pandemia. Escríbale una nota o envíele un mensaje de texto gracioso. ¿A quién no le gusta un buen meme?
  • El año pasado fue difícil. Así que hoy enfóquese en alguien que realmente pueda estar teniendo dificultades. Ofrezca ir a buscar provisiones o llame a un ser querido solo para ver como está.
  • ¿Leyó un buen libro recientemente? Envíeselo a un amigo o a un ser querido, o incluso podría enviar una película para aquellos que no leen.
  • Envíe abrazos virtuales a alguien que aprecie y prometa dárselo en persona una vez que sea seguro.
  • Lleve un diario de alimentos hoy y, en lugar de juzgarlo como “bueno” o “malo”, agradezca por cada bocado.
  • Ser voluntario es bueno para el alma. Encuentre dos formas de retribuir mientras se queda en casa.
  • Envíe un mensaje de texto a alguien y comparta tres razones por las que está agradecido.
  • Durante una de las comidas de hoy, deje el tenedor entre cada bocado. Disminuya la velocidad y disfrute del sabor.
  • Invite a alguien a una cena futura en un mundo después de la pandemia. Envíe una invitación al calendario para que sea oficial.
  • Deténgase por un segundo antes de comer hoy. Absorba los olores, disfrute del momento y agradezca a quien le haya preparado la comida (especialmente si fue usted).
  • Todos tenemos días malos. Piense en tres cosas rápidas por las que esté agradecido y repítaselas cuando se sienta triste.
  • Hoy, haga una pausa de unos minutos para reflexionar y escribir sobre cómo se siente después de participar en este desafío. Reflexione y aprenda: es la única manera de crecer.

 

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