Infografía Beneficios de la respiración

Respuestas positivas de tu cuerpo

¿Sabías que…? Respirar de forma lenta y profunda puede provocar varias respuestas positivas en el organismo.

La respiración profunda puede hacer lo siguiente:

• Ayudar a controlar el estrés e incluso el dolor
• Reducir los sentimientos de ansiedad y depresión
• Estabilizar (o disminuir) tu presión arterial
• Enviar más oxígeno a los órganos de tu cuerpo
• Promover la calma, ya que actúa en el sistema nervioso

Es involuntaria, pero también controlable

Por supuesto, sigues respirando sin pensar en el proceso. Pero puedes controlar tu respiración con solo un poco de esfuerzo. ¡Esto significa que puedes obtener todos los beneficios de la respiración profunda siempre que los necesites!

Intenta la “respiración 4-7-8”

Hay una gran cantidad de técnicas de respiración profunda que puedes probar. Por ejemplo, con la “respiración 4-7-8”, debes inhalas por la nariz durante cuatro tiempos y mantener la respiración durante siete. Por último, exhalar por la boca (lentamente) durante ocho tiempos.

Hazlo parte de tu rutina

Revisa nuestros videos de “Entrenador de hábitos” si quieres incorporar los ejercicios de respiración profunda como un hábito saludable.

Ver o descargar la infografía
Beneficios de la respiración (PDF en inglés)