Infografía Granos 100% integrales

Sano para todo el cuerpo

¿Qué son los granos integrales?

Existen muchos tipos de granos, como el trigo, el arroz, la avena o los cereales. Los “granos integrales” conservan todas las partes del grano. Los granos refinados se procesan, por lo que pierden el salvado y el germen.

¿Qué es lo bueno de los granos integrales?

Muchos granos integrales son fuentes de fibra dietética, que es lo que los organismos saludables necesitan. Los granos integrales también te aportan nutrientes, como vitaminas y minerales.

Granos integrales a diario

La American Heart Association recomienda consumir tres o más porciones de granos integrales ricos en fibra todos los días.

Buenas fuentes de granos integrales

Busca opciones como pan, pasta o galletas de trigo integral. O bien considera consumir avena, arroz integral (o salvaje) o cereales integrales para el desayuno. El sorgo es otro grano integral versátil que se puede agregar a varias preparaciones.

Haz del consumo de granos integrales un hábito

En nuestros videos de “Entrenador de hábitos”, se explica la ciencia que hay detrás de los hábitos. Aprende los secretos para mantener los hábitos saludables.