Vivir sin tabaco

Cuando dejas de fumar, puedes sentir como si hubieras perdido parte del placer de vivir. Sin embargo, no tendría por qué ser así. Cuando dejes de fumar, tus sentidos del gusto y el olfato empezarán a cobrar vida. Al igual que la sensación de tener contacto directo con el mundo, sin una cortina de humo que lo oculte. Como persona no fumadora, puedes ir a una gran cantidad de lugares y disfrutar de muchas experiencias que no tenías cuando fumabas. Ahora puedes ver una película en un cine sin tener ganas de salir corriendo para fumar. Ahora puedes realizar viajes largos sin la incomodidad de no poder fumar en el avión, el tren o el autobús. Y, como ocurre con muchas otras cosas, con el tiempo se vuelve más fácil hacer todo eso.

Mantén una lista de actividades agradables que puedes realizar cuando sientas ansiedad durante la fase de transición.

Estas son algunas ideas para empezar (o puedes proponer las tuyas):

En casa

• Ve películas.
• Crea o arma algo.
• Planta flores.
• Échate una siesta por la tarde.
• Escribe cartas.
• Ve fotos familiares o películas domésticas antiguas.

Con otras personas

• Organiza una fiesta.
• Visita a amigos antiguos.
• Juega con niños o mascotas.
• Únete a un grupo y participa en la política local.
• Participa en el voluntariado.
• Disfruta de un picnic en el parque.

Salir

• Ve una nueva película.
• Ve a un concierto. 
• Asiste a algún evento deportivo.
• Ve a las tiendas. Cómprate recompensas con el dinero que ahorres.
• Visita subastas o ventas de objetos de segunda mano.
• Visita un museo. Averigua si hay días de entrada gratuita o con descuento.
• Visita una galería de arte.

Al aire libre

• Sal a observar aves.
• Visita el jardín, zoológico o acuario local.
• Recorre partes de tu ciudad (o condado) que hace tiempo que no visitas.
• Ve de pesca.
• Haz senderismo.
• Disfruta de tu deporte favorito al aire libre: esquí, natación, tenis o basquetbol.   

Especialmente para ti

• Regálate un masaje.
• Visita un mercado agrícola.
• Disfruta de una comida sana en un restaurante agradable.
• Saca buenos libros de la biblioteca.
• Planifica las vacaciones.
• Dedica tiempo a tu afición favorita.