Los beneficios de dejar de fumar ahora

¿Te cuesta dejar de fumar? Mantén una actitud positiva. Si te concentras en los beneficios de dejar el tabaco, podrías encontrar la motivación necesaria.

Todo el mundo sabe que fumar y consumir tabaco es perjudicial para la salud, pero ¿sabes realmente lo peligroso que es? Aunque es importante comprender los riesgos, no debemos quedarnos con estadísticas aterradoras. Echemos un vistazo a los aspectos positivos.

Estos son algunos de los beneficios de dejar de fumar:

• Podrás hacer ejercicio o actividad física con menos respiración entrecortada.
• Tu ropa, pelo, cuerpo, auto y casa olerán mejor.
• Tu sentido del gusto y olfato volverá a ser normal.
• Las manchas de los dientes y las uñas empezarán a desaparecer.
• Ahorrarás cientos o miles de dólares al año. Averigua cuánto con esta calculadora de ahorro(link opens in new window).

Según la American Heart Association y el máximo responsable de sanidad de Estados Unidos, cuando dejas de fumar, tu cuerpo comienza a recuperarse de la siguiente forma:

• En los primeros 20 minutos, la presión arterial y la frecuencia cardíaca se recuperan de los picos inducidos por la nicotina.
• Después de varios días, los niveles de monóxido de carbono en la sangre vuelven a la normalidad.
• Después de 2 semanas, la circulación y la función pulmonar comienzan a mejorar.
• De 1 a 12 meses después, vuelve gradualmente la respiración clara y profunda, se reduce la tos y la dificultad para respirar, y se recupera la capacidad de toser de forma productiva en lugar de tener tos seca, lo que limpia los pulmones y reduce el riesgo de infección.
• De 3 a 6 años después, tu riesgo de padecer una enfermedad coronaria se reduce en un 50%.
• De 5 a 10 años después, el riesgo de cáncer de boca, de garganta y de laringe se reduce a la mitad. También disminuye tu riesgo de sufrir un ataque o derrame cerebral.
• Después de 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye en un 50%. También se reduce el riesgo de cáncer de vejiga, de esófago y de riñón.
• Después de 15 años, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es casi el mismo que el de una persona no fumadora.

¿Qué hay de los cigarrillos electrónicos y los productos del tabaco sin humo?

Ningún producto del tabaco es seguro y no hay pruebas de que pueden ayudarte a dejar de fumar. Pueden ser igual de adictivos y contener niveles peligrosos de nicotina, sustancias químicas, neurotoxinas y metales. Habla con tu profesional de la salud sobre formas seguras y eficaces de dejar de fumar y mantenerte lejos del tabaco.