Consejos para amigos y familiares de personas que desean dejar de fumar

El proceso de dejar el tabaco y la nicotina puede ser desafiante, pero el apoyo de la familia y los amigos sirve de alivio en los momentos más difíciles. Si brindas ayuda y das ánimos durante el proceso, desempeñará un papel fundamental a la hora de ayudar a tu amigo o ser querido a dejar el hábito para siempre.

Pero, ¿cómo puedo ayudar de verdad?

Para empezar, a las personas que acaban de dejar de fumar a menudo les gusta tener algo que picar, así que, ¿por qué no mantener un suministro de aperitivos saludables en la casa? También puedes probar alguna de estas sugerencias:

• Realizar actividades en compañía para pasar el rato. Jugar a las cartas o juegos de mesa, ver películas, dar paseos o simplemente hablar.

• Ofrecer apoyo y ánimo, pero no actuar como un carcelero o un vigilante. Adoptar una actitud insistente no funciona y puede provocar los resultados contrarios

•  Escuchar con atención si desean hablar sobre sus antojos o lo que más les gustaba de fumar o consumir tabaco. Pero no les obligues a hablar si no lo desean

Si vapeas o fumas, utiliza la información de este sitio web como ayuda para abandonar el tabaco. Si no estás preparado(a) para dejar el tabaco, oculta los cigarrillos e intenta no fumar delante de un exfumador. Sal al exterior para consumir cualquier producto de tabaco y pide a otros que hagan lo mismo. 

¿Qué debo esperar?

Los exfumadores pueden estar de mal humor durante un tiempo: enfadados, nerviosos e incluso irritables. El mal humor forma parte de los síntomas de abstinencia provocados por la adicción a la nicotina y desaparecen con el tiempo. Intenta ser paciente mientras pasan por este proceso. También es importante recordar que, aunque tú hayas fumado o vapeado, es imposible saber lo difícil o fácil que será para otra persona dejar el hábito. El proceso es diferente para cada persona; por este motivo, nunca le digas a un exfumador que se queja demasiado.

Por último, si la persona que desea dejar el tabaco utiliza un medicamento con receta sin nicotina que contiene hidrocloruro de bupropión o vareniclina, se debe estar alerta ante cualquier cambio brusco de ánimo o del comportamiento, o intento de provocar lesiones. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos, se ha informado que la vareniclina y el bupropión están asociados a cambios del comportamiento, incluidos episodios de hostilidad, agitación, depresión y pensamientos o acciones suicidas. Si observas síntomas graves en una persona que está tomando vareniclina o bupropión, ínstela a dejar de tomar el fármaco y a llamar a un profesional de la salud inmediatamente.