Consejos para amigos y familiares de personas que desean dejar de fumar

primer plano de varios amigos de la mano en un círculo

El proceso de dejar el tabaco y la nicotina puede resultar bastante difícil, pero el apoyo de la familia y los amigos sirve de alivio en los momentos más difíciles. Si brinda ayuda y da ánimos durante el proceso, desempeñará un papel fundamental a la hora de ayudar a su amigo o ser querido a dejar el hábito para siempre.

Pero, ¿cómo puedo ayudar de verdad?

Para empezar, a las personas que acaban de dejar de fumar a menudo les gusta tener algo que picar, así que, ¿por qué no mantener un suministro de aperitivos saludables en la casa? También puede probar alguna de estas sugerencias:

  • Realizar actividades en compañía para pasar el rato. Jugar a las cartas o juegos de mesa, ver videos, dar paseos o simplemente hablar
  • Ofrecer apoyo y ánimo, pero no actuar como un carcelero o un vigilante. Adoptar una actitud insistente no funciona y puede provocar los resultados contrarios
  •  Escuchar con atención si desean hablar sobre sus antojos o lo que más les gustaba de fumar o consumir tabaco. Pero no les obligue a hablar si no lo desean

Si vapea o fuma, utilice la información de este sitio web como ayuda para abandonar el tabaco. Si no está preparado dejar el tabaco, oculte los cigarrillos e intente no fumar delante de un exfumador. Salga al exterior para consumir cualquier producto de tabaco y pida a otros que hagan lo mismo.

¿Qué debo esperar?

Durante un tiempo, el estado de ánimo de los exfumadores probablemente empeorará: estarán enfadados, nerviosos e incluso irritables. El mal humor forma parte de los síntomas de abstinencia provocados por la adicción a la nicotina y desaparecen con el tiempo. Intente ser paciente con ellos durante este proceso. También es importante recordar que, aunque usted haya fumado o vapeado, es imposible saber lo difícil o fácil que será para otra persona dejar el hábito. El proceso será diferente para cada persona; por este motivo, no diga nunca a un exfumador que se queja demasiado.

*Y, por último, si la persona que desea dejar el tabaco utiliza un medicamento con receta sin nicotina que contenga hidrocloruro de bupropión o vareniclina, se debe estar alerta ante cualquier cambio brusco de ánimo o comportamiento, o intento de provocar lesiones. Según la FDA, la vareniclina y el bupropión pueden provocar cambios de humor, con episodios de hostilidad, agitación, depresión y pensamientos o acciones suicidas. Si observa síntomas graves en una persona que está tomando vareniclina o bupropión, ínstela a dejar de tomar el fármaco y a llamar a un profesional de la salud inmediatamente.